ייעוץ התשת השריר והגעה לפאמפ מירבי

[גיל וינר]

היי, אני עובד עם תכנית ABC שביקשתי לעשות אותה כמה שיותר אינטנסיבית כי אני אחד שאוהב לעבוד קשה

ואני נותן כל מה שאני יכול אבל עדיין אני מרגיש שאני יכול לתת יותר !!! אני לא מרגיש שהשריר שלי נשרף אני לא מרגיש בחלק מהשרירים שאני מגיע לפאמפ אני רוצה ממש להרגיש אותם וזה קורה לי רק בכתפיים ואולי קצת ביד אחורית,

בזמן האחרון התחלתי טיפה לגוון עם דרופ סטים אחרי שאני מסיים למשל 3 סטים באיזה תרגיל אני נותן עוד איזה 2 סטים של דרופ כדי ממש לשרוף את השריר, יש עוד טכניקות כאלה להשתמש ?

 

[mars]

תעשה חיפוש ב YNET, אני בטוח שתמצא שם איזשהו מאמר שעוסק באיך להתיש את השריר ולהגיע לפאמפ מירבי.

 

[stitch]

היי, אני עובד עם תכנית ABC שביקשתי לעשות אותה כמה שיותר אינטנסיבית כי אני אחד שאוהב לעבוד קשה

ואני נותן כל מה שאני יכול אבל עדיין אני מרגיש שאני יכול לתת יותר !!! אני לא מרגיש שהשריר שלי נשרף אני לא מרגיש בחלק מהשרירים שאני מגיע לפאמפ אני רוצה ממש להרגיש אותם וזה קורה לי רק בכתפיים ואולי קצת ביד אחורית,

בזמן האחרון התחלתי טיפה לגוון עם דרופ סטים אחרי שאני מסיים למשל 3 סטים באיזה תרגיל אני נותן עוד איזה 2 סטים של דרופ כדי ממש לשרוף את השריר, יש עוד טכניקות כאלה להשתמש ?

אין צורך או סיבה להגיע להרגשת שריפה ופאמפ. זה לא תורם כלום, וזה יכול לפגוע בהתאוששות.

 

[godlin23]

אין צורך או סיבה להגיע להרגשת שריפה ופאמפ. זה לא תורם כלום, וזה יכול לפגוע בהתאוששות.

אבל ארנולד אמר שזה הרגשה יותר טובה מלגמור.

 

[^pala]

אין צורך או סיבה להגיע להרגשת שריפה ופאמפ. זה לא תורם כלום, וזה יכול לפגוע בהתאוששות.

אז מה כן עוזר להיפרטרופיה?

 

[nlr666]

אבל ארנולד אמר שזה הרגשה יותר טובה מלגמור.

הוא צודק

הגעת אי פעם לפאמפ מירבי?

 

[x7haim]

הוא צודק

הגעת אי פעם לפאמפ מירבי?

האם אתה הגעת? 😲

 

[nlr666]

האם אתה הגעת? 😲

כל אימון

 

[Matty]

הוא צודק

הגעת אי פעם לפאמפ מירבי?

תתחדש על ה3 כוכבים .
אשריך צדיק.

 

[x7haim]

כל אימון

אשרייך2

 

[stitch]

אז מה כן עוזר להיפרטרופיה?

פמפום ושריפה. ברור. לא התקדמות במשקלי העבודה, לא מאזן קלורי חיובי, לא מספיק חלבון ושומן. רק פמפום ודרופסטים!!!

 

[Dark Soul Omega]

אבל ארנולד אמר שזה הרגשה יותר טובה מלגמור.

כנראה שארנולד לא גמר איתי!!🤯

 

[coldfire]

אז מה כן עוזר להיפרטרופיה?

להרים.

 

[stitch]

להרים.

די לדבר שטויות. אם לא תרגיש שריפה, איך זה יגדל??

 

[gegegefef]

פמפום ושריפה. ברור. לא התקדמות במשקלי העבודה, לא מאזן קלורי חיובי, לא מספיק חלבון ושומן. רק פמפום ודרופסטים!!!

חחח

 

[^pala]

פמפום ושריפה. ברור. לא התקדמות במשקלי העבודה, לא מאזן קלורי חיובי, לא מספיק חלבון ושומן. רק פמפום ודרופסטים!!!

מעניין איך כל המחקרים שתומכים בהיפרטרופיה ועליה במסת שריר קשורים לכיווץ ומתח של השריר, ולא עבודת כוח ועליה ליניארית במשקלי עבודה.

 

[coldfire]

מעניין איך כל המחקרים שתומכים בהיפרטרופיה ועליה במסת שריר קשורים לכיווץ ומתח של השריר, ולא עבודת כוח ועליה ליניארית במשקלי עבודה.

כל המחקרים? בטח הם כולם איכותיים מאוד.

 

[Tank]

להרים.

מה לגבי להוריד? זה לא עוזר להיפרטרופיה? חצי מהאימון שלי זה נגאטיבים בבנץ'

 

[mars]

אבל ארנולד אמר שזה הרגשה יותר טובה מלגמור.

הוא צודק

הגעת אי פעם לפאמפ מירבי?

אין כמו לגמור בפאמפ מירבי

 

[hanan]

מעניין איך כל המחקרים שתומכים בהיפרטרופיה ועליה במסת שריר קשורים לכיווץ ומתח של השריר, ולא עבודת כוח ועליה ליניארית במשקלי עבודה.

איך אתה מודד היפרטרופיה?
האם לדעתך יהיה הבדל פיזי (מבחינת מראה) בין מתאמן מתחיל שיעבוד 'כוח' לעומת 'בילדינג'?
בוא נניח אחרי עלייה של 5 קילו ו 10 קילו ביחס למשקל ההתחלתי