ייעוץ מחיטוב לנטרלי

[mor_lowcarb]

כבר יותר משבועיים לא רואה תוצאות
אפשר להיכנס לניטרלי
או להעמיס יום אחד ?
BMR 1780
גובה 164 גיל 16 משקל 68

 

[Tank]

יש לך עולם שלם של אופציות ומלא זמן לנסות להבין כיצד הגוף שלך מגיב אליהן. אני עכשיו בחיטוב דל פחמימה וגם לי קיימות ההתלבטויות הללו, לפעמים אני מגדיל את ההעמסות, לפעמים מקטין ולפעמים מגדיל/מקטין את התדירות שלהן בהתאם להרגשתי האישית בנוגע להתקדמות שלי בחיטוב. מה זה אומר לגביך? שאתה צריך לבדוק את התגובה של הגוף שלך להעמסות ולראות מה התדירות והכמות שעליך לצרוך בהן על מנת לקבל את האנרגיות הדרושות ולמלא את מאגרי הגליקוגן בצורה אופטימלית תוך התקדמות כמה שיותר טובה לתוצאות.
תנסה ותראה כי אין אף אחד שיוכל לתת לך תשובה חד משמעית לכך

 

[mor_lowcarb]

זה פשוט מטורף שאני בחדר כושר כבר יותר משנה וחצי ולא מצליח לנצח את השומן....
אני בונה תפריטים אני מבין מאוד מכול הפורומים כבר שנה שכול יום דבר ראשון שאני עושה אחרי בית ספר זה נכנס ללמוד על הגוף ועל חיטוב \
בחדר כושר אני מיואש מאוד . קשה לי אני מרגיש שהגוף שלי באמת דפוק ... ואני אחרי ירידה של 16 קילו בחיטוב
ונשאר לי המון שומן בחזה ובבטן וזה הדבר היחיד שמפריע לי אני לא יודע מה לעשות...
ניסיתי דל פחמימה
ניסיתי 200 גרם פחמימה וכול שבוע הורדתי 50
אוכל את הכמות חלבונים כמו שצריך
שותה הרבה מים עושה העמסות למשל היום
ואני באמת לא יודע איך ולאן להתקדם כבר כי כול האפשרויות נגמרו לי
כמובן שבמכון כושר תוכנית אימונים מסודרת ואירובי גבוהה
10 דקות לפני אימון ו חצי שעה אחרי סיום האימון
בבקשה שמישהו יעזור לי ....

 

[lala17]

זה פשוט מטורף שאני בחדר כושר כבר יותר משנה וחצי ולא מצליח לנצח את השומן....
אני בונה תפריטים אני מבין מאוד מכול הפורומים כבר שנה שכול יום דבר ראשון שאני עושה אחרי בית ספר זה נכנס ללמוד על הגוף ועל חיטוב \
בחדר כושר אני מיואש מאוד . קשה לי אני מרגיש שהגוף שלי באמת דפוק ... ואני אחרי ירידה של 16 קילו בחיטוב
ונשאר לי המון שומן בחזה ובבטן וזה הדבר היחיד שמפריע לי אני לא יודע מה לעשות...
ניסיתי דל פחמימה
ניסיתי 200 גרם פחמימה וכול שבוע הורדתי 50
אוכל את הכמות חלבונים כמו שצריך
שותה הרבה מים עושה העמסות למשל היום
ואני באמת לא יודע איך ולאן להתקדם כבר כי כול האפשרויות נגמרו לי
כמובן שבמכון כושר תוכנית אימונים מסודרת ואירובי גבוהה
10 דקות לפני אימון ו חצי שעה אחרי סיום האימון
בבקשה שמישהו יעזור לי ....

למה שלא תעשה מסה?
מרוב כל החיטובים והדיאטות החילוף חומרים שלך ברצפה

תעשה הפוך על הפוך תעלה כמה קילוגרמים במסה עדיף שתהיה כמה שיותר נקייה תעלה במשקלי העבודה ואחר כך יהיה לך קל יותר לרדת גם בגלל שתהיה לך מסת שריר גבוהה יותר וגם כי תסדר את החילוף חומרים

 

[mor_lowcarb]

למה שלא תעשה מסה?
מרוב כל החיטובים והדיאטות החילוף חומרים שלך ברצפה

תעשה הפוך על הפוך תעלה כמה קילוגרמים במסה עדיף שתהיה כמה שיותר נקייה תעלה במשקלי העבודה ואחר כך יהיה לך קל יותר לרדת גם בגלל שתהיה לך מסת שריר גבוהה יותר וגם כי תסדר את החילוף חומרים

אני נוטה להקשיב לך
מסה של כמה זמן לדעתך ?
עם איזה מאזן חיובי להתחיל?
ואני על אחוז שומן אני מעריך 18-20 זה יעשה לי טוב מסה?
עם אפשר לשמוע עוד דעות על מה שהוא אמר אני ישמח מאוד

 

[lala17]

אני נוטה להקשיב לך
מסה של כמה זמן לדעתך ?
עם איזה מאזן חיובי להתחיל?
ואני על אחוז שומן אני מעריך 18-20 זה יעשה לי טוב מסה?
עם אפשר לשמוע עוד דעות על מה שהוא אמר אני ישמח מאוד

מסה של כמה חודשים
מאזן חיובי קליל של 300 בהתחל. יש מצב תקבל פיק של עליה מהירה כי הגוף שלך לא רגיל לזה אבל לטווח הארוך אני מאמין שזה ישתלם

תאכל נקי תשתדל לשמור על התפריט תתאמן חזק תעלה במשקלי עבודה ותשים לב למשקל גוף שהעלייה תהיה קטנה של קילו-קילו וחצי בחודש