ייעוץ שאלה על אימון אישי

[לולה]

אז ככה אני מתאמנת מתחילה רוצה להתחזק ולהעלות מסה
ורציתי לשאול אם כדאי לי לקחת כמה שיעורים עם מאמן אישי כדי ללמוד את התרגילים כי אפילו שיש מלא סרטונים והסברים באינטרנט
אולי בכל זאת אני עושה טעויות ואני רוצה לעבוד נכון אז מה דעתכם?
ואם כן אז איך אני יודעת מי טוב בתחום הזה? איזה תעודות אני צריכה לבקש?
האם תוכלו להמליץ לי על מישהו בצפון {עדיפות למאמנת}
תודה
נ.ב לגבי חדר כושר זה לא ממש אופציה מבחינתי

 

[oz25]

יש כאן כמה מאמנים טובים מהצפון שיכולים ללמד אותך מורכבים ברמה טובה.

רוב המאמנים בחדרי הכושר לא יודעים ללמד את התרגילים הללו אז הם ממציאים שטויות כמו פציעות או דברים אחרים.

יש לך את אופק, יוסי קלמנוביץ, כמה חבר'ה בפאווארהאוס בחיפה.

את רוצה שילמדו אותך סקוואט ומורכבים אחרים כשאין לך ציוד מינימלי - זה "קצת" בעייתי וסתם יהיה בזבוז כסף מבחינתך.

 

[לולה]

אוקי סבבה תודה אני אבדוק את המאמנים שאמרת
ולגבי ציוד אני מתכוונת קודם לקנות
אני רוצה בינתים לקנות מוטות קצרים ופלטות
ומוט ארוך ופלטות
בתור התחלה

 

[oz25]

כל זה נחמד בתור בהתחלה אבל את חייבת מעמד למוט וספה לבנץ'

 

[מרטין]

נ.ב לגבי חדר כושר זה לא ממש אופציה מבחינתי

מה טעם בללמוד כשאין לך איך לתרגל?
תחסכי וכשיהיה מצב לחדר כושר תקחי גם חודשיים של הדרכה אישית.

 

[לולה]

אוקי תודה ורגע מה זה מעמד למוט זה משהו אחר מהכלוב?
ולגבי ספה זה רק לבנץ? אן עוד תרגילים כי בינתים אני יכולה לעשות שכיבות סמיכה
ולגבי חדר כושר זה לא דווקא ענין כספי פשוט לא אוהבת להתאמן ליד אנשים

 

[oz25]

אוקי תודה ורגע מה זה מעמד למוט זה משהו אחר מהכלוב?
ולגבי ספה זה רק לבנץ? אן עוד תרגילים כי בינתים אני יכולה לעשות שכיבות סמיכה
ולגבי חדר כושר זה לא דווקא ענין כספי פשוט לא אוהבת להתאמן ליד אנשים

מעמד
http://freerangefitness.co.uk/images/squat-rack.jpg

פאוואר ראק

http://www.squatcage.com/wp-content/uploads/2009/08/squat_rack.jpg

ספת בנץ'

http://www.kevinneeld.com/wp-content/uploads/2011/01/IMG_2413-1024x768.jpg

נו באמת.... זאת הסיבה שלך ?

 

[יהושע64]

לא אוהבת להתאמן ליד אנשים

בתור מיזנטרופ עם הרבה וותק אני הרגשתי בדיוק כמוך, ודי הופתעתי כשעם הזמן גיליתי שאני דווקא מעדיף את חדר הכושר. לפעמים קצת מעצבן להיתקל בכל מיני טיפוסים שהייתי מעדיף לא לחלוק איתם את הגלקסיה, שלא לדבר על הספה של לחיצת החזה, ולפעמים מתסכל לחכות שיתפנה איזה מכשיר (את ההוא שהמציא את הסופרסטים היה צריך להרוג עוד כשהיה תינוק), אבל בסך הכל נוצר סוג של אחווה בינך לבין חלק מהמתאמנים/מתאמנות, וזה די נחמד. אני מציע לך לנסות לשלושה חודשים או משהו כזה ולהחליט רק אח"כ.

 

[מרטין]

חדר כושר זה לא דווקא ענין כספי פשוט לא אוהבת להתאמן ליד אנשים

אני יודעת שאם אגיד לך שאף אחד באמת לא מסתכל לא תאמיני
אבל מה דעתך על אימון בשעות מוזרות 05:30 (היחידים שאולי תפגשי שם זה @hanan ו- @TvrSp12 שממשיך להתעלל בי עם הניק ניים שלו)

 

[TvrSp12]

אני יודעת שאם אגיד לך שאף אחד באמת לא מסתכל לא תאמיני
אבל מה דעתך על אימון בשעות מוזרות 05:30 (היחידים שאולי תפגשי שם זה @hanan ו- @TvrSp12 שממשיך להתעלל בי עם הניק ניים שלו)

אם תגידי לי שאת אשכרה כותבת את הניק שלי ידנית אני אשקול להחליף אותו 😆
תאמיני לי שעדיף להתאמן עם מוזרים בסביבה בטוחה מאשר חלק מהטיפוסים שאני פוגש בריצות.

 

[מרטין]

אשכרה כותבת את הניק

זה הרבה יותר גרוע! אני מריצה כמה שניות קומבינציות של tz ts tr rz rs ואז הולכת לחפש אותך בתגובות.
ואתה מה זה צודק לבי הטיפוסים זאת הסיבה שהפסקתי לרוץ בחוץ. היו רגעים שקיצרו את החיים שלי וזה בלי לחשב את הנזק למסת השריר 🤣🤣🤣

 

[TvrSp12]

זה הרבה יותר גרוע! אני מריצה כמה שניות קומבינציות של tz ts tr rz rs ואז הולכת לחפש אותך בתגובות.
ואתה מה זה צודק לבי הטיפוסים זאת הסיבה שהפסקתי לרוץ בחוץ. היו רגעים שקיצרו את החיים שלי וזה בלי לחשב את הנזק למסת השריר 🤣🤣🤣

לא נורא זה תרגיל זכרון טוב 😃

 

[לולה]

http://freerangefitness.co.uk/images/squat-rack.jpg

פאוואר ראק

http://www.squatcage.com/wp-content/uploads/2009/08/squat_rack.jpg

ספת בנץ'

http://www.kevinneeld.com/wp-content/uploads/2011/01/IMG_2413-1024x768.jpg

0z תודה רבה אבל רגע תעשו לי סדר בבקשה
1 מעמד חייב ממש על ההתחלה ?אי אפשר לשים את זה על הרצפה אל תשכחו שאני ממש מתחילה ועדין לא מרימה כבד ואני קודם כל צריכה לתרגל את הסקווט רק עם מוט עצמו בלי עוד תוספת של פלטות ?
2 כלוב כבר הבנתי שאני יכולה בשלב יותר מאוחר {כי שוב הרי זה כשמרימים כבד לא מה שאני עושה עכשיו}
3 לגבי ספה אני יכולה לוותר בינתיים על הבנץ

כאילו לסיכום צריך להתחיל ממשהו אי אפשר הכל בבת אחת אז אני צריכה לדעת רק מה ממש חובה

מה טעם בללמוד כשאין לך איך לתרגל?
תחסכי וכשיהיה מצב לחדר כושר תקחי גם חודשיים של הדרכה אישית.

#5
היום ב- 08:53

ולגבי זה שאין לי עוד כל הציוד ואני רוצה לקחת אימון אישי זה רק איזה שיעור שתיים ככה כדי להבין טוב את התרגילים
לתרגל ובהמשך ללרכוש עוד דברים ולקחת עוד שיעורים לאט לאט

וחדר כושר
חח אני ב5:30 מה זה סוף העולם שאני אקום בשעה כזאת
ואני הייתי בחדר כושר פעם אומנם רק של בנות אם מכונות ואירובי וסתם שילמתי ולא הלכתי
אז בחדר כושר מעורב שיש גם בנות וגם בנים בטח עוד יותר לא ארגיש נוח
וגם לא עדיף שאם ככה המדריכים בחדר כושר לא ממש מסבירים אז לא עדיף כן להשקיע כסף בציוד ובשיעור פרטי

 

[oz25]

http://freerangefitness.co.uk/images/squat-rack.jpg

פאוואר ראק

http://www.squatcage.com/wp-content/uploads/2009/08/squat_rack.jpg

ספת בנץ'

http://www.kevinneeld.com/wp-content/uploads/2011/01/IMG_2413-1024x768.jpg

0z תודה רבה אבל רגע תעשו לי סדר בבקשה
1 מעמד חייב ממש על ההתחלה ?אי אפשר לשים את זה על הרצפה אל תשכחו שאני ממש מתחילה ועדין לא מרימה כבד ואני קודם כל צריכה לתרגל את הסקווט רק עם מוט עצמו בלי עוד תוספת של פלטות ?
2 כלוב כבר הבנתי שאני יכולה בשלב יותר מאוחר {כי שוב הרי זה כשמרימים כבד לא מה שאני עושה עכשיו}
3 לגבי ספה אני יכולה לוותר בינתיים על הבנץ

כאילו לסיכום צריך להתחיל ממשהו אי אפשר הכל בבת אחת אז אני צריכה לדעת רק מה ממש חובה

מה טעם בללמוד כשאין לך איך לתרגל?
תחסכי וכשיהיה מצב לחדר כושר תקחי גם חודשיים של הדרכה אישית.

#5
היום ב- 08:53

ולגבי זה שאין לי עוד כל הציוד ואני רוצה לקחת אימון אישי זה רק איזה שיעור שתיים ככה כדי להבין טוב את התרגילים
לתרגל ובהמשך ללרכוש עוד דברים ולקחת עוד שיעורים לאט לאט

וחדר כושר
חח אני ב5:30 מה זה סוף העולם שאני אקום בשעה כזאת
ואני הייתי בחדר כושר פעם אומנם רק של בנות אם מכונות ואירובי וסתם שילמתי ולא הלכתי
אז בחדר כושר מעורב שיש גם בנות וגם בנים בטח עוד יותר לא ארגיש נוח
וגם לא עדיף שאם ככה המדריכים בחדר כושר לא ממש מסבירים אז לא עדיף כן להשקיע כסף בציוד ובשיעור פרטי

אם את רוצה לעשות סקוואט את צריכה מעמד(מכל סוג) לשים עליו את המוט - פשוט ביותר.

על בנץ' לא מוותרים, אין דבר כזה. אף תכנית כוח(ובכלל תכנית עם משקולות) לא מושלמת בלי בנץ'.

את לא תוכלי להבין טוב את התרגילים אם לא תבצעי אותם כמו שצריך לבצע...

ציוד נורמלי עולה אלפי שקלים אם לא עשרות אלפים. בכסף הזה עדיף כבר להירשם למכון.

 

[לולה]

מה הכוונה שלך תוכנית כוח כאילו זה שמרמים משקל מירבי?
זה לא מה שאני רוצה אני רוצה מעט להתחזק ולהוסיף מסת שריר כאילו פיתוח גוף {לא ברמה של באדי בילדר בקטנה כזה} אז למה אני חיבת ישר בנץ
אי אפשר להסתפק בינתיים בשכיבות סמיכה?
לגבי ציוד ראיתי שיש סט של מוט ארוך ועוד 2 קצרים ופלטות עד 50 קילו {שלי זה מספיק אני מרימה רק 5 קילו ביד כרגע} עולה 600 שקל {אולי יד 2 אפילו פחות} ועוד מעמד למוט נראה כמה זה ואפילו ספה יש ב300 שקל
לא הבנתי למה זה אלפי שקלים?

 

[oz25]

מה הכוונה שלך תוכנית כוח כאילו זה שמרמים משקל מירבי?

כל תכנית שמערבת עבודה עם משקולות כהתנגדות

זה לא מה שאני רוצה אני רוצה מעט להתחזק ולהוסיף מסת שריר כאילו פיתוח גוף {לא ברמה של באדי בילדר בקטנה כזה} אז למה אני חיבת ישר בנץ

גם אם תרצי את לא תגיעי לעשירית מבאדי בילדר.

אי אפשר להסתפק בינתיים בשכיבות סמיכה?

לא, לאורך זמן זה לא יתרום לך כלום.

לגבי ציוד ראיתי שיש סט של מוט ארוך ועוד 2 קצרים ופלטות עד 50 קילו {שלי זה מספיק אני מרימה רק 5 קילו ביד כרגע} עולה 600 שקל {אולי יד 2 אפילו פחות} ועוד מעמד למוט נראה כמה זה ואפילו ספה יש ב300 שקל
לא הבנתי למה זה אלפי שקלים?

לא יודע מה מצב הציוד מיד 2, בגלל זה צריך לבדוק. לא הייתי רוצה לסמוך על מוט מיד 2 שבעתיד את תעמיסי איתו על הגב שלך 80,70, 90 ואולי גם 100KG ויכול להתעקם.

 

[לולה]

אוקי קודם כל תודה רבה על העצה לגבי קנית דברים יד שניה אני בהחלט לא רוצה ששום דבר יתעקם או ישבר
ובכלל תודה רבה על התשובות והסבלנות
אז בקיצור נסכם את זה אם אני ממש מתעקשת להתאמן בבית גם בתור מתחילה
הציוד המינמלי שהוא חובה זה
1 מוט ארוך +מוטות קצרים ופלטות במשקלים שונים
2 מעמד למוט
3 ספה בשביל הבנץ?

אני הבנתי נכון? זה מספיק?
לפחות לתקופה הראשונה

 

[oz25]

אוקי קודם כל תודה רבה על העצה לגבי קנית דברים יד שניה אני בהחלט לא רוצה ששום דבר יתעקם או ישבר
ובכלל תודה רבה על התשובות והסבלנות
אז בקיצור נסכם את זה אם אני ממש מתעקשת להתאמן בבית גם בתור מתחילה
הציוד המינמלי שהוא חובה זה
1 מוט ארוך +מוטות קצרים ופלטות במשקלים שונים
2 מעמד למוט
3 ספה בשביל הבנץ?

אני הבנתי נכון? זה מספיק?
לפחות לתקופה הראשונה

גם מוט קצר את לא חייבת...
מתח
חגורת דיפ
וכריות משטח ככדי שאם תגיעי לדדליפט את לא תשברי את הרצפה בבית.

 

[לולה]

שוב תודה רבה
1 למה לא חייב מוטות קצרים זה בשביל משקולות לידיים?
2 מה זה חגורת דיפ? ולמה צריך את זה?
3 ואני אגיע לדדליפט? כדאי לי? והכריות משטח באמת עוזרות ? ומה הכוונה רצפה נשברת כאילו סתם סדק או שזה נופל לבית של השכנים?
4 לגבי המאמנים שכתבת לי לא הצלחתי למצוא איך אפשר ליצור קשר עם יוסי רק קראתי שהוא מממש אלוף אבל בטח אם ככה גם אימון אצלו יקר?

 

[DarY]

שוב תודה רבה
1 למה לא חייב מוטות קצרים זה בשביל משקולות לידיים?
2 מה זה חגורת דיפ? ולמה צריך את זה?
3 ואני אגיע לדדליפט? כדאי לי? והכריות משטח באמת עוזרות ? ומה הכוונה רצפה נשברת כאילו סתם סדק או שזה נופל לבית של השכנים?
4 לגבי המאמנים שכתבת לי לא הצלחתי למצוא איך אפשר ליצור קשר עם יוסי רק קראתי שהוא מממש אלוף אבל בטח אם ככה גם אימון אצלו יקר?

@obzion