ייעוץ בעיה בדדליפט, RDL

[CarTManDan]

היי, יש לי בעיה בדדליפט, כשאני מוריד, המוט נדפק מעל הבירכיים, זה מגיע למצב שיום אחרי אפילו יש טיפה סימנים.
כשאני מנסה להוריד ולקחת את האגן אחורה יותר ולכופף ברכיים מאוחר יותר, לא ממש מצליח.
הציעו לי להוסיף RDL.
באיזו תדירות? אחרי הדדליפט או ביום שאני לא עושה בו דדליפט?(עושה SS)

תודה רבה 😃
@incin

 

[NonCivilized]

אתה מוריד עם רגליים ישרות וכשזה עובר את הברך אתה מכופף טיפה מה הבעיה פה?

 

[incin]

ה-RDL נועד רק ללמד אותך את התנועה ולהרגיש מתיחה בהמסטרינג, אפילו לא הייתי מגדיר אותו כתרגיל עזר אלא כעבודה על טכניקה/מתיחה.

סוף אימון, אפשר אחרי הדדליפט - המשקל לא צריך להיות כבד.