נק' מוניטין:
30,686
53% זה נמוך, אבל זה לא מפתיע אם זה תרגיל חדש לך. אם אתה עובד על שתיהן באותה מידה אז פחות מ60% (לרוב האנשים שמשקיעים את אותו המאמץ בתרגילים יהיה באזור ה65% אני חושב) יצביע כנראה על איזושהי בעיה (או מבנה גוף חריג) אבל לפעם הראשונה קשה לצפות ליותר ממה שעשית.
נק' מוניטין:
9,634
תבדוק אם אתה באמת עושה כמו שצריך.
מוט עולה בקו ישר
לשמור אוויר בפנים
וכו'
זה דברים שבקלות יתנו לך עוד כמה קילוגרמים על המוט
מוט עולה בקו ישר
לשמור אוויר בפנים
וכו'
זה דברים שבקלות יתנו לך עוד כמה קילוגרמים על המוט
אצלי זה בכלל הזוי, הבנצ' על 62.5-65 והמיליטרי על 45, חחחחחח, ואני עושה בנצ' פי כמה יותר זמן מאשר מיליטרי, יכול להיות גורם פסיכולוגי אנערף חחחחח.
אבל היחס די הגיוני בגלל שזה תרגיל חדש, זה כמו שחזרתי לעשות סקוואטים במקום לג פרס הסקוואט שהיה יחסית נמוך היה קצת קשה לי, עולים במשקלים די מהר אבל בתכלס.
אבל היחס די הגיוני בגלל שזה תרגיל חדש, זה כמו שחזרתי לעשות סקוואטים במקום לג פרס הסקוואט שהיה יחסית נמוך היה קצת קשה לי, עולים במשקלים די מהר אבל בתכלס.
נק' מוניטין:
5,644
התחלתי היום לעשות מיליטרי פרס, מה הכוונה לשמור אויר בפנים? בעלייה/בירידה?
נק' מוניטין:
13,669
- Team Active
קחו אוויר כשהמוט למעלה, תחזיקו אותו בפנים, ותוציאו אותו כשהמוט שוב למעלה (מרפקים נעולים מעל הראש).
אפשר גם לקחת את האוויר למטה, עניין של העדפה (שימוש ברפלקס מתיחה/מנוחה למטה).
בכל אופן, לא מוציאים אוויר במאמץ.
אפשר גם לקחת את האוויר למטה, עניין של העדפה (שימוש ברפלקס מתיחה/מנוחה למטה).
בכל אופן, לא מוציאים אוויר במאמץ.
נק' מוניטין:
6,632
תנשום איך שבא לך. שהמשקל יהיה כבד מספיק אתה כבר תעצור את האוויר בנדוקות הנכונות מבלי לשים לב.
