היי לכולם,
אשמח להתייעצות,עזרה,תובנות וכל דבר אחר שיסייע לי:s85:
לפני 9 חודשים(משקל התחלתי 58 גובה 1.58) התחלתי להתאמן, התחלתי עם 4 פעמים בשבוע ועם הזמן והתוצאות שבאו הגברתי ל5 פעמים בשבוע (3-4 כוח +2 אירובי. כוח עושה פעמיים רגליים פעמיים פלג גוף עליון, באירובי 45 דק קרוס) מעלה משקלים אחד לחודש בערך. משקל נוכחי 50 קג.
משתדלת לשמור על 1000-1200 קלוריות ביום (מנסה כמה שיותר חלבון פחות פחמימות למרות שבתקופת מבחנים זה קשה 🤬 החשקים האלו...)
אני כן רואה שינוי, כן יש הצרת היקפים כן הגוף נראה מוצק יותר. אחרי שהגעתי למשקל 50 שהוא סבבה והכל וזה כן הייתה חלק מהמטרות שלי אני עדין לא מרוצה מהמראה הכללי, אני מרגישה שיש עוד איפה לחטב, להוריד אחוזי שומן בעיקר באיזור הבטן צדדים אך זה אומר להמשיך לשמור על גירעון הקלורי, השאלה היא איך אני עושה מבלי לרדת יותר מדיי במשקל?
לא מחפשת להיות מקל, מחפשת להראות מוצקה ובריאה. וכן שיצאו ריבועים מתישהו... 🤭
יש המלצות על דרך חדשה? דרך טובה יותר להגיע לתוצאות טובות יותר? או להמשיך להאזר בסבלנות ולתת לתוצאות להגיע? כי עד כה אני דיי מרוצה מהתהליך שאני מעבירה את עצמי
תודה מראש!!!
אשמח להתייעצות,עזרה,תובנות וכל דבר אחר שיסייע לי:s85:
לפני 9 חודשים(משקל התחלתי 58 גובה 1.58) התחלתי להתאמן, התחלתי עם 4 פעמים בשבוע ועם הזמן והתוצאות שבאו הגברתי ל5 פעמים בשבוע (3-4 כוח +2 אירובי. כוח עושה פעמיים רגליים פעמיים פלג גוף עליון, באירובי 45 דק קרוס) מעלה משקלים אחד לחודש בערך. משקל נוכחי 50 קג.
משתדלת לשמור על 1000-1200 קלוריות ביום (מנסה כמה שיותר חלבון פחות פחמימות למרות שבתקופת מבחנים זה קשה 🤬 החשקים האלו...)
אני כן רואה שינוי, כן יש הצרת היקפים כן הגוף נראה מוצק יותר. אחרי שהגעתי למשקל 50 שהוא סבבה והכל וזה כן הייתה חלק מהמטרות שלי אני עדין לא מרוצה מהמראה הכללי, אני מרגישה שיש עוד איפה לחטב, להוריד אחוזי שומן בעיקר באיזור הבטן צדדים אך זה אומר להמשיך לשמור על גירעון הקלורי, השאלה היא איך אני עושה מבלי לרדת יותר מדיי במשקל?
לא מחפשת להיות מקל, מחפשת להראות מוצקה ובריאה. וכן שיצאו ריבועים מתישהו... 🤭
יש המלצות על דרך חדשה? דרך טובה יותר להגיע לתוצאות טובות יותר? או להמשיך להאזר בסבלנות ולתת לתוצאות להגיע? כי עד כה אני דיי מרוצה מהתהליך שאני מעבירה את עצמי
תודה מראש!!!
