ייעוץ חיטוב מהיר

[טינו]

אהלן ,

אז ככה שהקייץ הזה אני חסר מוטביציה לתזונה ואוכל כל מה שבא ליד , לא הצלחתי להתחיל חיטוב בזמן ולא חשבתי על זה כל כך .

עכשיו סגרתי חופשה לחול ואני רוצה להוריד קצת נוזלים טיפה שומן בשבועיים .

מה השיטה הכי טובה לכאסח הזה ?
להוריד ישר מהיום פחמימה בחצי ? להוריד לחם לגמרי ולדחוף הרבה חלבון וחומצונת אמינו .

אעדכן שאני בסביבות 16-18 אחוז שומן

 

[Bolvaris]

ואו, זה כל כך גרוע הצורת התנהלות הזאת, אבל אוקיי כל אחד והתנהלותו...

תוריד באוכל, תתחיל לרוץ ,תוריד בהדרגה את הפחמימות, ושים לב שאתה במאזן שלילי של 500 בערך .
יותר מזה אתה לא יכול לעשות בשבועיים גם אם תדחוף כד של BCAA זה לא ישנה.

בהצלחה.

 

[טינו]

ברור לי ,אצלי סדר העדיפות קצת שונה
אני מוותר על דברים למען הכושר והגוף אבל אוהב תחיים יותר מהגוף, אוכל כמו חייה .

לרוב בעונות האלה אני חטוב אבל הקייץ הזה התחלתי חיטוב מוקדם מידיי וחזרתי לאכול בחודשיים האחרונים .

לא רוצה חיטוב עד העצם
10/12 אחוז אני מרוצה ומתאים לי למראה .

אז להמשיך באימונים אינסטביים , אירובי כמה שאפשר ( בלי פגיעה באימוני משקולות )
להוריד פחמימה ושומן דיי מהר בכמה ימים

תוספים
אמינו 6000
חלבון מי גביה
קריאטין
קפאין וPRE WORKOUT

יש לי גם קלן, אבל לא מעוניין להתחיל כי לרוב בסוף התקופה אני מרגיש עייף וזה יפגע לי בטיול.

 

[vital]

גם קפאין וגם PREWORKOUT יכול להיות יותר מדי בשבילך כי ברוב הPREWORKOUT יש כבר קפאין

 

[טינו]

גם קפאין וגם PREWORKOUT יכול להיות יותר מדי בשבילך כי ברוב הPREWORKOUT יש כבר קפאין

אין לי בעיה עם זה, רגיל לממריצים .

יש הצעות לזירוז החיטוב ? או מה שתכננתי מספיק להוריד נוזלים ולהראות יותר סבבה

 

[NonCivilized]

לרדת ל12 שומן לוקח זמן.
כמה זמן יש לך?

 

[vital]

יש לו שבועיים אחי

 

[NonCivilized]

חחחחח המקסימום שאתה יכול לרדת זה אולי אחוז וחצי.
הייתי עושה דל פחמימה שבועיים רצוף להוריד נוזלים.

 

[טינו]

קיצר אני חותך פחמימה במכה והתחלתי אירובי אחרי אימון לארבעים דקות...מאמין שישפר בשבועיים רק הנוזלים שירדו כבר אראה אחרת