אימון bro-split כנגד FBW

[Mike Bikov]

http://www.lookgreatnaked.com/blog/bro-split-versus-total-body-training-which-builds-more-muscle/


לסיכום:
אם משווים את אותו נפח עבודה, FBW טוב יותר מאימוני ABC/D/E/F (לא תקף למוזרקים).
אם לא משווים את אותו נפח עבודה (מה שבד"כ קורה בעולם האמיתי) התוצאה עדיין לא ידועה מבחינת העלאה במסת השריר/היפרטרופיה.

 

[Majin Buu]

ראיתי מחקר דומה לא מזמן פה:
http://suppversity.blogspot.co.il/2015/07/each-body-part-once-or-thrice-per-week.html?m=1

אוי לא משנה זה מחקר של אותו בראד

 

[ברק]

וואלה ,מהסתכלות מהירה על התוצאות נראה שיש ברוב השרירים בערך 50% הבדל לטובת הFBW. נראה לי שאם הם היו מכניסים לשם פריודיזציה ההבדל היה קופץ ל100-150%...