נק' מוניטין:
11,357
צר לי לבאס אותך, אבל תריץ חיפוש.
אני, אישית, עניתי על השאלה הזו בדיוק כמה פעמים.
אם לא תמצא תחזור לכאן, אעזור לך
נק' מוניטין:
32
- אנדרגראונד נאות אפקה
- פותח/ת השרשור
- #4
, עברתי על 2 עמודים ולא מצאתי, אשמח אם תוכל לענות לי
נק' מוניטין:
11,357
ככל שהאימון מתמקד בעצימות גבוהה ונפח נמוך, כך יעילות התוסף קטנה.
זה לא אומר שהיעילות לא קיימת! רק צריך לקחת בחשבון שהערך המוסף מהתוסף יגיע בצורה שמאוד קשה להבחין בה, אם בכלל.
אני תיספתי בבטא אלאנין למשך שנה לערך.
לקחתי 3 גרם כל יום.
הרגשתי שיפור בתחום הסיבולת, וגם קצת בהתאוששות שרירים (פחות DOMS).
תוכנית האימונים שלי התבססה על גיוון במספר החזרות, כך שבחלק מהתרגילים ה-RM היה נמוך ובחלק אחר גבוה.
סך הכל אני ממליץ על התוסף; אני מוצא מקום למתאמן הממוצע לעשות בו שימוש ולראות על עצמו האם זה עוזר.
אגב, אני כבר הפסקתי להשתמש בו.
אם זה משנה לך, בעיני יש תוספים אחרים שכדאי להשקיע בהם קודם לכן (גם מבחינת עדיפות כלכלית) כמו קריאטין, אומגה 3 ותיסוף בויטמינים ומינרלים חיוניים, שקשה להגיע לכמות המומלצת מהם מהתזונה השוטפת.
נק' מוניטין:
32
- אנדרגראונד נאות אפקה
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה רבה על התשובה המפורטת
