לוג האימונים של הוויאבו

[eyalmazuz]

eyalmazuz הוסיף לוג חדש:

לוג חזרה לאימונים - חזרה לאימונים אחרי 4 חודשים שלא התאמנתי בגלל הצבא

טוב אז אחרי 4 חודשים בגלל הגיוס שלא התאמנתי
אני החלטתי עכשיו לחזור להתאמן
התפקיד שלי מאפשר את זה אז ככה שאני אתאמן קבוע בתקווה שזה יצליח

כרגע התכנון שלי הוא לעשות פשוט סייקלים של "Juggernaut Method"

התוכנית בנויה כך שכל סייקל הוא 4 בלוקים של חודש שכל חודש מתחלק ל4 שבועות שונים

הנה תמונה להמחשה:

משקלים כרגע:

משקל גוף: 57.5 בערך ירדתי 5 קילו בערך מהגיוס (לא שיש מה שירד משחיף כמוני
סקוואט: אני מאמין שבסביבות ה100 ככה...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[WeaKid]

אתה עושה את הגירסה שמותאמת לPL?
בהצלחה.

 

[eyalmazuz]

אתה עושה את הגירסה שמותאמת לPL?
בהצלחה.

כן
לקחתי את התוכנית עצמה ואת הקובץ אקסל שאני משתמש בו מהאתר של POWERLIFTINGTOWIN
אז אני מאמין שזו הגירסא המותאמת לPL

 

[Grobe]

עוקב:)

 

[WeaKid]

כן
לקחתי את התוכנית עצמה ואת הקובץ אקסל שאני משתמש בו מהאתר של POWERLIFTINGTOWIN
אז אני מאמין שזו הגירסא המותאמת לPL

עכשיו נזכרתי, איזי מהאתר ההוא תמיד מבקר את התוכניות על פי הצורה הסטנדרטית שלהן, ולא את איך שהן מותאמות לPL, כך או כך אני בטוח שהתוכנית תקדם אותך רק אם אתה רוצה את הוואריאציה של PL לדעתי תוריד PDF של הספר ותקרא את החלק הרלוונטי.

 

[eyalmazuz]

עכשיו נזכרתי, איזי מהאתר ההוא תמיד מבקר את התוכניות על פי הצורה הסטנדרטית שלהן, ולא את איך שהן מותאמות לPL, כך או כך אני בטוח שהתוכנית תקדם אותך רק אם אתה רוצה את הוואריאציה של PL לדעתי תוריד PDF של הספר ותקרא את החלק הרלוונטי.

הורדתי את הPDF וקראתי אותו כאילו את החלקים החשובים
לא מצאתי התאמה לPL בPDF עצמו
כנראה שהתוכנית בנויה בצורה מסויימת לPL
הדבר היחיד שמצאתי זה אם אני מתחרה זה איך להכין את עצמי לתחרות

 

[אריאל]

בהצלחה, מה התפקיד?

 

[eyalmazuz]

בהצלחה, מה התפקיד?

טכנאי נש"מ בחיל האוויר

 

[55883גבר]

בהצלחה !
באיזה בסיס אתה ?

 

[eyalmazuz]

בהצלחה !
באיזה בסיס אתה ?

חצרים

 

[55883גבר]

חצרים

איזה באסה וואי, אתה רואה את הבסיס מהחלון של הבית ואת הבית מהבסיס.

 

[eyalmazuz]

איזה באסה וואי, אתה רואה את הבסיס מהחלון של הבית ואת הבית מהבסיס.

חחח למה באסה
תחשוב על זה גם שאני חוזר הביתה נגיד בחמישי ב2 ב3 אני בבית
לעומת חיפה שהייתי בקורס שהייתי יוצא ב2 ומגיע ב5 הביתה

ולא רואים את הבית
הבסיס באמצע טיזיאמו באמצע המדבר באמצע שום מקום

 

[Matty]

עוקב!! 😁

 

[iziktan]

סורי הייתי חייב....

 

[eyalmazuz]

סורי הייתי חייב....

חחחחחחחחחחחח הרגת אותי

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 26/07/15

אימון ראשון מאז 4 חודשים בערך ווהו

אז בוא נתחיל

Deadlift:
70X4X10
70X1X12

Leg curls:
16X5X10

Abs:
5X10

מבחינת אימוו ראשון היה סבבה
הדדליפט היה מאתגר קצת כיוון שלא עשיתי מלא זמן דדליפט במיוחד בכמות חזרות גבוהה כזו, הדדליפט לא היה קשה פיזית אלא יותר מתיש בגלל הכמות חזרות
השאר היה סבבה לא יותר מזה

מחר אני הולך לקלל את החיים שלי על האימוו הזה ולבכות את האמאמאמאמא
אבל לא נורא הגוף יחזור להתרגל לאימונים ויהיה בסדר

מבחינת תזונה, היום היה 9 באב אז חרא אוכל היה בחדר אוכל, בעיקרון אכלתי:...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 29/07/15

אימון בנץ היום בגלל שאתמול היה הצפה בחדר כושר WTF

Decline Bench Press:
35X4X10
35X1X12

Dumbell Bench Press:
12.5X3X8

Dumbell Row:
12.5X3X10


קצת חששתי מהבנץ היום בגלל שזה תרגיל שנחלש מהר מאוד אבל אני מאוד שמח שהיה לי קל
לאט לאט חוזר לאימונים ועם הזמן המשקלים יעלו גם
יוצא שישי השבוע אז כנראה זה יהיה, שישי סקוואט ושבת פרס או שבת סקוואט+פרס עדיין לא החלטתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

חחחnחחחnחחחnחחחnחחחnחח
מה זה הצפה?

 

[יהב]

חצרים

קטע,גם אחותי בחצרים פקמצית

 

[eyalmazuz]

חחחnחחחnחחחnחחחnחחחnחח
מה זה הצפה?

חחח לא יודע באתי היה סגור ושאלתי אמרו החדר כושר מוצף