לוג האימונים של הוויאבו

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 28/07/16 Cycle 4 week 2 day 3

בנץ-
32.5X5
40X5
50X3
57.5X3
65X3
72.5X5

קליל ללא ספוטר

BBB-
40X5X10

סבבה וקל

חדירה-
24X4X8

מתיש, האמות עייפות

יד אחורית קצת
נשקלתי אתמול 59.2 עלייה של 500 גרם ב5 ימים מחר אשקל שוב כדי לראות כמה עליתי בשבוע

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Eliavitie]

איזה יופי!!

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 30/07/16 גב

דדליפט
70X3X3

הרגיש מעולה, עושה לי טוב לעלות במשקל

פשיטת גב-
3X10

פול אובר-
45X3X8

צין אפס-
3X8

יד קדמית בW-
20X3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

more like
miss FGT 4 U

אתה רוצה שאני אוכל אותך לא.ערב ?

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 31/07/16 Cycle 4 week 3 day 1`

פרס-
20X5
25X5
30X3
40X5
45X3
50X5

ב50 שמתי רצועות שורש כף יד

BBB-
25X5X10

פייספולס

אימון מעולה לא חשבתי שיהיה לי 5, הכל עלה טוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

ס!ס!ן

 

[Matty]

ב!לב!ל!ן

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 02/08/16 סקוואט

סקוואט-
20X5
30X5
40X3
50X1
60X2X5

אחרי שהסט השני הרגשתי ממש שזה הגבול של הגב התחתון שלי וצריך להפסיק אז לא המשכתי לשלישי
אני צריך למצוא מתכונת חדשה לסקוואט ודד כי זה לא עובד כרגע כנראה מה שאני עושה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

עדיין מרגיש\יש את הפציעה?

 

[eyalmazuz]

עדיין מרגיש\יש את הפציעה?

לא כלכך, כבר לא מרגיש כאב בדד או סקוואט פשוט הגב היה תשוש כנראה ממש, למרות שאני עולה במשקל
אני אחליף בימים של הסקוואט ודד גם זה די יתאים לי לפי הימים של הפרס ובנץ
נראה אולי זה יעזור, גם נראלי שאחליף את המתכונת של ה3X3 בדד ל1X5 חזרה זה תאכלס פחות 4 חזרות להרים
אולי גם אתן דילאוד קטן שבוע הבא יחד עם הדילאוד בבנץ ופרס

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 05/08/16 Cycle 4 week 3 day 3

בנץ-
32.5X5
40X5
50X3
62.5X5
70X3
77.5X5

BBB-
40X5X10

חדירה-
24X3X6

וואלה תכננתי 3 עלה 5 וקלילות, אחרונה אולי טיפה איבדתי מהמהירות אבל שטויות
נקווה שימשיך ככה
סהכ סבב מוצלח ביותר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 06/08/16 דד

דדליפט-
70X2X1
80X1
90X1
100X1

הכל היה קליל ואז ב100 פשוט אחרי הסינגל חזרו שוב הכאבים בגב אני פשוט לא מבין מה קורה פה
למזלי שבוע הבא שבוע דילאוד יהיה בסדר ננוח קצת ועוד שבועיים נפציץ שוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 07/08/16 דילאוד פרס

פרס-
20X5
25X5
30X5

כואב לי לחיות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

מסכים

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 13/08/16 גב

בנץ דילאוד-
30X5
40X5
50X5

חדירה במכונה-
3 סטים משקל 90 130 150 פאונד לא ספרתי חזרות

פשיטת גב-
3 סטים לא ספרתי

פול אובר-
3 סטים של 45 קילו לא ספרתי

יד קדמית בW-
3 סטים לא ספרתי

PREWORKOUT שקיבלתי וגרם לי לגלי חום 1X

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 14/08/16 Cycle 5 week 1 day 1

פרס-
22.5X5
27.5X5
32.5X3
35X5
40X5
45X8

BBB-
22.5X1X10

פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 16/08/16 סקוואט

סקוואט-
60X3X5
הרגיש מעולה

עזר שכולל הרחקות רגליים לצדדים פשיטת ברכיים במכונה לכל רגל וAB WHEEL

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

בקרוב פרס משקל גוף

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 18/08/16 Cycle 5 week 1 day 3

בנץ-
20X5
40X5
55X5
62.5X5
72.5X8

עשיתי את הבנץ בתחרות אז אילתרתי ולא היה אפשרות לעזר אז יצא שעשיתי רק בנץ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

eyalmazuz עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה לאימונים של הוויאבו״:

עדכון לוג: 20/08/16 סקוואט

סקוואט-
20X5
40X5
60X3X5

הרגיש ממש טוב
התחלתי להוסיף גם קצת מוביליטי ועבודת תיקון שDR QUINN HENOCH ממליץ
זה ממש עוזר

עשיתי כל מיני עזר שטותי כזה כי שיעמם לי
קצת לגלוטס קצת צין אפס קצת GM

קרא את שאר עדכון הלוג...