ייעוץ תפריט תזונה שמצאתי

coldfire · 30/7/15

נכתב ע"י Tank:
שמתי לב שכשבנאדם מבצע טכניקה לא תקינה בסקוואט, הוא בד"כ חושב שהוא מבצע טכניקה נכונה (כן כן, אני דוגמא חיה לכך). ועוד משהו ששמתי לב, כשבנאדם מבצע טכניקה לקויה ומשקל העבודה עולה אז הטכניקה לא משתפרת אלה מתחרבשת עוד יותר!

הבנתי, אז התוכנית הגדולה בלעבוד כמה שבועות עם אותו משקל היא לקוות שמישהו ישים לב ויעיר לך?

Tank · 30/7/15

נכתב ע"י coldfire:
הבנתי, אז התוכנית הגדולה בלעבוד כמה שבועות עם אותו משקל היא לקוות שמישהו ישים לב ויעיר לך?

המטרות בשבועיים שלוש של עבודה עם משקל קל הן:
1. ללמוד את הטכניקה בצורה טובה דרך האינטרנט (למי שאין לו מישהו שיסביר לו)
2. להסגר עליה כמו שצריך ולגרום לה להפוך מתנועה לא טבעית לתנועה טבעית, למרות שבעיקרון כבר אמרתי לתום שההגדרה של "שבועיים שלוש" לא רלוונטית לכל מתאמן ואולי הכשרוניים יותר יוכלו לבצע טכניקה טובה על האימון הראשון
3. הבעיה היא לא כמה זמן לוקח ללמוד את הטכניקה אלה כמה משקל תוסיף על המוט עד שהטכניקה תתחיל להתפקשש. לדעתי עם בסיס טכני טוב יותר אתה תבטיח התקדמות לינארית לטווח ארוך יותר למתאמנים שלך, אבל זאת רק דעתי ויכול להיות שאני טועה. אני מאמין שיתכן ודעתי תשתנה אחרי שסוף סוף אקרא את PRACTICAL PROGRAMMING.

coldfire · 30/7/15

נכתב ע"י Tank:
המטרות בשבועיים שלוש של עבודה עם משקל קל הן:
1. ללמוד את הטכניקה בצורה טובה דרך האינטרנט (למי שאין לו מישהו שיסביר לו)
2. להסגר עליה כמו שצריך ולגרום לה להפוך מתנועה לא טבעית לתנועה טבעית, למרות שבעיקרון כבר אמרתי לתום שההגדרה של "שבועיים שלוש" לא רלוונטית לכל מתאמן ואולי הכשרוניים יותר יוכלו לבצע טכניקה טובה על האימון הראשון
3. הבעיה היא לא כמה זמן לוקח ללמוד את הטכניקה אלה כמה משקל תוסיף על המוט עד שהטכניקה תתחיל להתפקשש. לדעתי עם בסיס טכני טוב יותר אתה תבטיח התקדמות לינארית לטווח ארוך יותר למתאמנים שלך, אבל זאת רק דעתי ויכול להיות שאני טועה. אני מאמין שיתכן ודעתי תשתנה אחרי שסוף סוף אקרא את PRACTICAL PROGRAMMING.

אתה שוב מתחמק מהדבר העיקרי. למי שלא מבין שהוא עובד לא נכון וממשיך לעבוד באותה צורה, איך הטכניקה שלו תסתדר תוך שבועיים?

סעיפים 2 ו-3 לא רלוונטים כי הם מדברים על מישהו שכן הבין את התנועה. ובמקרה הזה התנועה תהפוך לטבעית אחרי מספיק אימונים גם אם הוא מוסיף משקל, וזה גם לא יהרוס את הטכניקה.

Tank · 30/7/15

נכתב ע"י coldfire:
אתה שוב מתחמק מהדבר העיקרי. למי שלא מבין שהוא עובד לא נכון וממשיך לעבוד באותה צורה, איך הטכניקה שלו תסתדר תוך שבועיים?

סעיפים 2 ו-3 לא רלוונטים כי הם מדברים על מישהו שכן הבין את התנועה. ובמקרה הזה התנועה תהפוך לטבעית אחרי מספיק אימונים גם אם הוא מוסיף משקל, וזה גם לא יהרוס את הטכניקה.

שום דבר לא יעזור למי שלא יודע שהוא מתאמן לא נכון... חוץ מפציעה אולי 😃

coldfire · 30/7/15

נכתב ע"י Tank:
שום דבר לא יעזור למי שלא יודע שהוא מתאמן לא נכון... חוץ מפציעה אולי 😃

מצוין. אז מה התועלת בעבודה עם אותו משקל?

iziktan · 30/7/15

תיסלחו לי אבל אחרי שקראתי את כול הדפים בנושא הזה ,זה כול מה שהצלחתי להשיג מהתועלת של הויכוח פה....

יהושע64 · 30/7/15

רגע, רגע, למה שלא אצטרף לחגיגה?(טוב, יש אלף סיבות אבל נשכח מהן לרגע)

נכתב ע"י coldfire:
אני אכתוב לך אלגוריתם איך לדעת שאני רציני:

1. אם כתבתי "אחי" בהודעה, אני לא רציני.

האלגוריתם שלך לא תקין. הוא מתאר תנאי הכרחי לרצינות בעוד הוא מתיימר לתת תנאי מספיק.

Tank · 30/7/15

נכתב ע"י coldfire:
מצוין. אז מה התועלת בעבודה עם אותו משקל?

התועלת היא למישהו שיודע איך להתאמן ויודע בערך איך סקוואט אמור להראות אבל לא הגיע עדיין לזה בעצמו או לא נסגר על זה כמו שצריך. מי שלא יודע איך סקוואט אמור להראות אז אין לו תועלת בעבודה הזאת. היתרון הוא בכך שמתאמן בעל טכניקה טובה יוכל להתקדם במשקלים לטווח ארוך יותר!

Matty · 30/7/15

נכתב ע"י יהושע64:
האלגוריתם שלך לא תקין. הוא מתאר תנאי הכרחי לרצינות בעוד הוא מתיימר לתת תנאי מספיק.

It's time for party pooping?

coldfire · 30/7/15

נכתב ע"י יהושע64:
רגע, רגע, למה שלא אצטרף לחגיגה?(טוב, יש אלף סיבות אבל נשכח מהן לרגע)

האלגוריתם שלך לא תקין. הוא מתאר תנאי הכרחי לרצינות בעוד הוא מתיימר לתת תנאי מספיק.

אמת, זה היה חלק מהבדיחה.

נכתב ע"י Tank:
התועלת היא למישהו שיודע איך להתאמן ויודע בערך איך סקוואט אמור להראות אבל לא הגיע עדיין לזה בעצמו או לא נסגר על זה כמו שצריך. מי שלא יודע איך סקוואט אמור להראות אז אין לו תועלת בעבודה הזאת. היתרון הוא בכך שמתאמן בעל טכניקה טובה יוכל להתקדם במשקלים לטווח ארוך יותר!

אם אתה מבין איך זה אמור להראות, אתה תצליח לעשות את זה בצורה סבירה באימון הראשון, אלא אם כן יש לך מגבלה פיזית כלשהי.

Tank · 30/7/15

נכתב ע"י coldfire:
אמת, זה היה חלק מהבדיחה.

אם אתה מבין איך זה אמור להראות, אתה תצליח לעשות את זה בצורה סבירה באימון הראשון, אלא אם כן יש לך מגבלה פיזית כלשהי.

הלוואי ויום אחד יצא לי להראות לך בלייב איך הסקוואט שלי נראה כדי שתוכל לראות איך בנאדם באימון ה800 אלף שלו שיודע איך תנועה נכונה אמורה להראות ומבצע אותה נכון במשקל גוף עדיין דופק את הטכניקה עם מוט על הגב.

stitch · 30/7/15

נכתב ע"י coldfire:
אתה שוב מתחמק מהדבר העיקרי. למי שלא מבין שהוא עובד לא נכון וממשיך לעבוד באותה צורה, איך הטכניקה שלו תסתדר תוך שבועיים?

לפחות פעם עשירית שאני כותב את זה בשרשור: אף אחד כמעט לא הולך ולא ילך לסדנא לפני שהוא מתחיל SS, אבל להעלות סרטונים לפורום ולבקש ביקורת ולתקן מאימון לאימון - זה לא יותר מדי לדרוש ממתאמן מתחיל.

coldfire · 30/7/15

נכתב ע"י Tank:
הלוואי ויום אחד יצא לי להראות לך בלייב איך הסקוואט שלי נראה כדי שתוכל לראות איך בנאדם באימון ה800 אלף שלו שיודע איך תנועה נכונה אמורה להראות ומבצע אותה נכון במשקל גוף עדיין דופק את הטכניקה עם מוט על הגב.

אז אתה אומר שידעת מה צריך לעשות ולא עשית את זה? איך המשקל קשור לזה?

נכתב ע"י stitch:
לפחות פעם עשירית שאני כותב את זה בשרשור: אף אחד כמעט לא הולך ולא ילך לסדנא לפני שהוא מתחיל SS, אבל להעלות סרטונים לפורום ולבקש ביקורת ולתקן מאימון לאימון - זה לא יותר מדי לדרוש ממתאמן מתחיל.

אוקיי, ומה הנקודה?

Tank · 30/7/15

נכתב ע"י coldfire:
אז אתה אומר שידעת מה צריך לעשות ולא עשית את זה? איך המשקל קשור לזה?

אוקיי, ומה הנקודה?

הלוואי וידעתי...

Aftermath · 30/7/15

נכתב ע"י coldfire:
לא רק שיצא לי, יצא לי גם להיות זה שמלמד. סקוואט עם מוט ריק לא יראה טוב כמו הסקוואט של אותו אדם שיגיע ל-140 קילו, ואין בזה צורך. בפעם הראשונה אסתפק בכך שהוא הבין את העקרון בלי הפרטים הקטנים. את הפרטים הקטנים הוא ילמד/ישמע בזמן שהוא מתקדם במשקלי עבודה כי
א. זה שהמשקל יותר כבד עוזר לו ללמוד.
ב. הוא מתחזק תוך כדי בכל מקרה והוא כבר הסתגל למשקל הקודם לאחר אימון אחד. זה הקטע של מתחיל.

אני ראיתי.

מתאמן שאין לו בעיות מיוחדות צריך לסיים את האימון הראשון בטכניקה סבירה. מה אתה חושב שיקרה באימונים הבאים אם לא עשית את התנועה נכון בפעם הראשונה? איזו סיבה יש לך להשתפר פתאום?

For what it's worth, מהנסיון שלי- החלק המודגש נכון לגמרי. לגבי המשפט האחרון אני לא בטוח, כי יכול לקרות מצב שאותו מתאמן שעושה סווקאט פעם ראשונה בחיים, בא עם קצת "התרגשות" או משהו כזה. יכול גם להיות ששרירים מסוימים אצלו חלשים מאוד ביחס לאחרים וידפקו מעט את התנועה, אבל תוך שבוע-שבועיים הם ידביקו את הפער והתנועה תלך ותשתפר משמעותית.

stitch · 30/7/15

נכתב ע"י coldfire:
אוקיי, ומה הנקודה?

😳

StarDust · 30/7/15

אני אפתיע את כולם לשם שינוי - אני מסכים עם טל ואלכס. טכניקה לא מתרגלים עם מוט ריק, מתרגלים עם משקל ש"קצת" כבד. זה לגיטימי להישאר עם משקל X כמה אימונים כדי לראות שהטכניקה יושבת טוב, אבל ברגע שיש את הבסיס של הטכניקה, הרדיפה אחר מושלמות טכנית לא תביא אף אחד רחוק. בשלבים יותר מתקדמים בתכנית האימונים יכול להיות מצב שהטכניקה ב-5X5 מושלמת והטכניקה בסינגלים פח, או להיפך - שהטכניקה בסינגלים טובה, אבל בחזרות ה אחרונות של 5X5 בכל סט היא פח. ויש גם מצבים שצריך לעלות ל-overload מעל ה-RM1 כדי לאתר את הנקודה החלשה, בין אם זו קבוצת שרירים זו או אחרת, או que טכני. בכל מקרה, אני לא מכיר מישהו שלא יכול למשוך 60 ק"ג בטכניקה למופת, וגם לא 100 או אפילו 140. מה קורה ב-160-180 זה כבר מתחיל להיות מעניין.
לגבי התזונה - אני גם חושב ש-300 זה מעט למישהו במצבו, אבל אני גם לא אוהב המלצות של 1000 מעל התחזוקה וכדומה.

Tank · 30/7/15

נכתב ע"י StarDust:
אני אפתיע את כולם לשם שינוי - אני מסכים עם טל ואלכס. טכניקה לא מתרגלים עם מוט ריק, מתרגלים עם משקל ש"קצת" כבד. זה לגיטימי להישאר עם משקל X כמה אימונים כדי לראות שהטכניקה יושבת טוב, אבל ברגע שיש את הבסיס של הטכניקה, הרדיפה אחר מושלמות טכנית לא תביא אף אחד רחוק. בשלבים יותר מתקדמים בתכנית האימונים יכול להיות מצב שהטכניקה ב-5X5 מושלמת והטכניקה בסינגלים פח, או להיפך - שהטכניקה בסינגלים טובה, אבל בחזרות ה אחרונות של 5X5 בכל סט היא פח. ויש גם מצבים שצריך לעלות ל-overload מעל ה-RM1 כדי לאתר את הנקודה החלשה, בין אם זו קבוצת שרירים זו או אחרת, או que טכני. בכל מקרה, אני לא מכיר מישהו שלא יכול למשוך 60 ק"ג בטכניקה למופת, וגם לא 100 או אפילו 140. מה קורה ב-160-180 זה כבר מתחיל להיות מעניין.
לגבי התזונה - אני גם חושב ש-300 זה מעט למישהו במצבו, אבל אני גם לא אוהב המלצות של 1000 מעל התחזוקה וכדומה.

אני אפתיע אותך, טל לא השתתף בכלל בדיון הזה! אתה מתכוון אולי לטום?

StarDust · 30/7/15

נכתב ע"י Tank:
אני אפתיע אותך, טל לא השתתף בכלל בדיון הזה! אתה מתכוון אולי לטום?

https://www.lbs.co.il/threads/69922/#post-951175 🙄
אני מתכוון לשלושתם.

Tank · 30/7/15

נכתב ע"י StarDust:
https://www.lbs.co.il/threads/69922/#post-951175 🙄
אני מתכוון לשלושתם.

אני בעצמי לא ראיתי את העמוד הראשון 😆
אני לא אתווכח יותר. אם גם אתה, גם אלכס, גם טל וגם טום תוענים ככה אז כנראה שאני אומר משהו שגוי.

ייעוץ תפריט תזונה שמצאתי

מושעה

משתמש על

מושעה

משתמש על

מושעה

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש על

מושעה

מושעה

משתמש על

משתמש משקיע

מושעה

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים