נק' מוניטין:
12
שלום לכולם,
אני 1.87 שוקל 88.3 עם 12.5% שומן.
מזה חמישה שבועות שאני בתכנית להעלאת המסה ושומר על מאזן קלורי +500 ליום. (עד כה העלתי בתכנית 3 קילו בערך).
שבוע הבא יש לי מבחן גדול ואני אצטרך לקחת ריטלין כל השבוע. הריטלין מדכא לי את התאבון בטירוף ולכן אני חושש שלא אצליח לשמור על מאזן קולרי חיובי.
חשבתי אולי לעבור לתכנית של חיטוב לשבוע אחד (מאזן קלורי -400~) ואז להמשיך עם התכנית לעלייה במסה.
נשאלת השאלה האם בשבוע הזה אני אאבד את מסת השריר שהעליתי בתכנית או שמא אני אצליח לשמר על מסת השריר ולהוריד באחוזי שומן (זו למעשה המטרה).
אשמח לשמוע את דעתכם בנושא.
בברכה,
גל.
אני 1.87 שוקל 88.3 עם 12.5% שומן.
מזה חמישה שבועות שאני בתכנית להעלאת המסה ושומר על מאזן קלורי +500 ליום. (עד כה העלתי בתכנית 3 קילו בערך).
שבוע הבא יש לי מבחן גדול ואני אצטרך לקחת ריטלין כל השבוע. הריטלין מדכא לי את התאבון בטירוף ולכן אני חושש שלא אצליח לשמור על מאזן קולרי חיובי.
חשבתי אולי לעבור לתכנית של חיטוב לשבוע אחד (מאזן קלורי -400~) ואז להמשיך עם התכנית לעלייה במסה.
נשאלת השאלה האם בשבוע הזה אני אאבד את מסת השריר שהעליתי בתכנית או שמא אני אצליח לשמר על מסת השריר ולהוריד באחוזי שומן (זו למעשה המטרה).
אשמח לשמוע את דעתכם בנושא.
בברכה,
גל.
