לאחרונה בחודשיים האחרונים אני מרגיש כאבי גב שמגיעים מאזור הגב התחתון uהעליון אחרי אימון דדליפט שמתבטא באי יכולת לשבת בקביעות ביום יומיים לאחר אימון הדדליפט ותזוזה לצדדים בשביל לתת לגב לנוח.
הטכניקה של הדדליפט שלי טובה לפי מה שמדריכים אמרו לי, הגב שלי נשאר מכווץ במהלך התרגיל והתנועה מגיעה מהירך.
אני עושה דדליפט 5 חזרות ל3 סטים ,שבוע אחד פעמיים ושבוע שני פעם אחת.
איך אני יכול לדעת אם זה כאבים שנגמרים עקב DOMS או עקב זה שאני מעמיס על עמוד השדרה יותר מדי?
שאני נוגע בעמוד השדרה אחרי האימון אני מרגיש כאבים בשרירים שליד העמוד שידרה(זוקפי הגוו), וגם הגב התחתון והגב העליון שלי כואבים.
הטכניקה של הדדליפט שלי טובה לפי מה שמדריכים אמרו לי, הגב שלי נשאר מכווץ במהלך התרגיל והתנועה מגיעה מהירך.
אני עושה דדליפט 5 חזרות ל3 סטים ,שבוע אחד פעמיים ושבוע שני פעם אחת.
איך אני יכול לדעת אם זה כאבים שנגמרים עקב DOMS או עקב זה שאני מעמיס על עמוד השדרה יותר מדי?
שאני נוגע בעמוד השדרה אחרי האימון אני מרגיש כאבים בשרירים שליד העמוד שידרה(זוקפי הגוו), וגם הגב התחתון והגב העליון שלי כואבים.
נערך לאחרונה:
