אהלן.
יש לי שתי שאלות שונות:
הראשונה - אני עושה תוכנית AB בתקופת מסה. אני משתדל לנוח דקה וחצי בין סט לסט. לפעמים יש סטים שאת השלישי אני עושה פחות כי דקה וחצי לא מספיק לי (למשל סט שלישי בבנץ').
השאלה שלי האם אפשר לנוח יותר וזה לא יפגע בהיפרטרופיה?
שאלה שניה - אני מתאמן כבר 8 חודשים ועושה את התרגילים המורכבים קרי; בנץ', סקוואט, פרס, דדליפט, ובכל זאת הידיים שלי לא גדלות משמעותית בכלל! הן כן גדלו מאז שהתחלתי, אבל ממש טיפה. אני עושה גם תרגילי עזר קטנים ליד אחורית וקדמית, אבל אני יודע שהתרגילים המורכבים והכבדים הם שמגדילים את הידיים, ועדיין, הידיים לא גדלות. מה כדאי לעשות ?
תודה מראש.
יש לי שתי שאלות שונות:
הראשונה - אני עושה תוכנית AB בתקופת מסה. אני משתדל לנוח דקה וחצי בין סט לסט. לפעמים יש סטים שאת השלישי אני עושה פחות כי דקה וחצי לא מספיק לי (למשל סט שלישי בבנץ').
השאלה שלי האם אפשר לנוח יותר וזה לא יפגע בהיפרטרופיה?
שאלה שניה - אני מתאמן כבר 8 חודשים ועושה את התרגילים המורכבים קרי; בנץ', סקוואט, פרס, דדליפט, ובכל זאת הידיים שלי לא גדלות משמעותית בכלל! הן כן גדלו מאז שהתחלתי, אבל ממש טיפה. אני עושה גם תרגילי עזר קטנים ליד אחורית וקדמית, אבל אני יודע שהתרגילים המורכבים והכבדים הם שמגדילים את הידיים, ועדיין, הידיים לא גדלות. מה כדאי לעשות ?
תודה מראש.
