ברוב ההסברים והסרטונים שראיתי אומרים לשמור על גב ישר ומותניים ישרות נעולות ואז להרים את המוט כמו פה :
ואז יש את הסרטונים של מארק שאומר לעשות את זה עם תנועת המותניים קדימה ואז בעזרת הדחיפה חזרה להרים את המוט ככה :
(תראו באיזור הדקה - 5:50 בסרטון)
2.ולגבי הבנץ' פרס אף פעם לא הבנתי עם צריך בשכיבה לדחוף את השכמות והכתפיים שיהיו צמודים וככה יש תנועה רק של הזרועות בלי תנועה של הכתפיים או להשאיר את הכתפיים והשכמות רפויות ?
3.שאלה אחרונה - מישו יכול להסביר לי מה זה בדיוק לשבור מקביל בסקווט ?
ואז יש את הסרטונים של מארק שאומר לעשות את זה עם תנועת המותניים קדימה ואז בעזרת הדחיפה חזרה להרים את המוט ככה :
(תראו באיזור הדקה - 5:50 בסרטון)
2.ולגבי הבנץ' פרס אף פעם לא הבנתי עם צריך בשכיבה לדחוף את השכמות והכתפיים שיהיו צמודים וככה יש תנועה רק של הזרועות בלי תנועה של הכתפיים או להשאיר את הכתפיים והשכמות רפויות ?
3.שאלה אחרונה - מישו יכול להסביר לי מה זה בדיוק לשבור מקביל בסקווט ?
