ייעוץ לחם לבן לחם מלא

[edenyehuda]

יש לי בתפריט 10 פרוסות לחם מלא


השאלה אם זה קריטי אם אני יאכל לחם לבן במקום הלחם מלא מבחינת גדילה של מסת שריר ... ?

הבנתי שיש להם אותו ערך קלורי אבל בלחם מלא יש ויטמינים ומינרלים .....

 

[yogevnn]

א) אלנתאכל הכול רק מלחם, תגוון עם עוד סוגי פחמימה. אורז/פסטה וכו'

ב) לא משנה מבחינת גדילת שריר

ג) כן יש יותר ויטמינים ומינרלים, ובעיקר סיבים. אם זה מדאיג אותך אתה יכול לאכול 5-6 ירקות מצבעים שונים ביום זה יספיק. אםהאתה לא מצליח אפשר מולטי ויטמין

 

[edenyehuda]

א) אלנתאכל הכול רק מלחם, תגוון עם עוד סוגי פחמימה. אורז/פסטה וכו'

ב) לא משנה מבחינת גדילת שריר

ג) כן יש יותר ויטמינים ומינרלים, ובעיקר סיבים. אם זה מדאיג אותך אתה יכול לאכול 5-6 ירקות מצבעים שונים ביום זה יספיק. אםהאתה לא מצליח אפשר מולטי ויטמין

אני אוכל עוד סוגי פחמימה זה לא הבעיה

5-6 ירקות ביום ? זה כבר נפילה כלכלית אני לא יעמוד בזה

דבר כזה זה קריטי ? אני אוכל 3 ביום ..

 

[yogevnn]

דבר כזה זה קריטי ? אני אוכל 3 ביום ..

תגדיר קריטי?
זה לא יהרוג אותך במקום אם לא תאכל, אבל האופטימלי זה 5-6 מצבעים שונים.

אם אתה לא מגיע לזה קח מולטי ויטמין

 

[iAmHercules]

תגדיר קריטי?
זה לא יהרוג אותך במקום אם לא תאכל, אבל האופטימלי זה 5-6 מצבעים שונים.

אם אתה לא מגיע לזה קח מולטי ויטמין

פעם שמעתי שמומלץ לאכול לחם מלא בגלל שטויות של ערך גליקמי והתפרקות לסוכר יותר מהיר ומקפיץ תאינסולין וגורם לאגירת שומן וכל מיני כאלה

זה לא נכון ?

 

[edenyehuda]

תגדיר קריטי?
זה לא יהרוג אותך במקום אם לא תאכל, אבל האופטימלי זה 5-6 מצבעים שונים.

אם אתה לא מגיע לזה קח מולטי ויטמין

קריטי מבחינה של מסת שריר עיקוב של מסת שריר ..

 

[yogevnn]

פעם שמעתי שמומלץ לאכול לחם מלא בגלל שטויות של ערך גליקמי והתפרקות לסוכר יותר מהיר ומקפיץ תאינסולין וגורם לאגירת שומן וכל מיני כאלה

זה לא נכון ?

קריטי מבחינה של מסת שריר עיקוב של מסת שריר ..

לא ישפיע, תאכל מה שטעים לך