ייעוץ צריכת פחמימה לאחר אימון אנאירובי

Max70kg

Max70kg

משתמש פעיל
465
0
נק' מוניטין:
208
0
465
0
האם לדעתכם יש צורך לצרוך פחמימה פשוטה לאחר אימון אנאירובי? אם כן, מה הסיבה? אם לא, מה הסיבה? אני פשוט בוויכוח עם מישהו שאומר שיש צורך בפחמימה לאחר אימון בגלל שהגוף צריך להקפיץ את האינסולין כדי ליצור איזור ולדכא את ההורמונים "מפרקי השריר" כגון הקורטיזול. הוא צודק?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
הממ...
בזה אני באמת שלא מבין ולא יודע יותר מדי אבל אני רק אצרף את שתי הכתבות האלה לתגובתכם:

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3311066,00.html
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3770563,00.html

אני לא יודע על מה היא מבססת את זה אבל הדיאטנית אומרת שחשוב אחרי אימון ארוחה עם חלבונים והרבה פחמימות ביחס של 1:4 כי אחרי אימון קצב הבנייה מואץ
כאן הדיאטנית אומרת שחשוב שבארוחה אחרי אימון שתבוא
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י sbtgn1:
נניח בן אדם התעורר אכל משהו קטן נגיד פרי והלך להתאמן חזר להתאמן שתה שייק חלבונים
לא תמליץ לו לאכול פחמימות ?
לחצו כדי להרחיב...
במצב הזה גבולי כי הוא אחרי צום ותלוי איזה פרי, אם זה תמרים אז לא אם זה תפוח אז כן (יחס של גלוקוז ופרוקטוז).
אם הוא שתה לדוגמא סקופ 1 של חלבון אחרי שקם אז כן לא אמליץ לו על פחמימה אחרי אימון, זה לא ישנה אם יאכל או לא.

נכתב ע"י fabian:
הממ...
בזה אני באמת שלא מבין ולא יודע יותר מדי אבל אני רק אצרף את שתי הכתבות האלה לתגובתכם:

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3311066,00.html
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3770563,00.html

אני לא יודע על מה היא מבססת את זה אבל הדיאטנית אומרת שחשוב אחרי אימון ארוחה עם חלבונים והרבה פחמימות ביחס של 1:4 כי אחרי אימון קצב הבנייה מואץ
כאן הדיאטנית אומרת שחשוב שבארוחה אחרי אימון שתבוא
לחצו כדי להרחיב...

תפסיק לקרוא ב YNET, לא בריא.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Moshe:
במצב הזה גבולי כי הוא אחרי צום ותלוי איזה פרי, אם זה תמרים אז לא אם זה תפוח אז כן (יחס של גלוקוז ופרוקטוז).
אם הוא שתה לדוגמא סקופ 1 של חלבון אחרי שקם אז כן לא אמליץ לו על פחמימה אחרי אימון, זה לא ישנה אם יאכל או לא.



תפסיק לקרוא ב YNET, לא בריא.
לחצו כדי להרחיב...
לא מבין אותך, עברתי על כמה תגובות שלך ,ואתה בעצמך רשמת שצריך לאכול פחמימה לאחר האימון
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=24548&postcount=11

Max70kg כן.

Sugarzaza - ראיתי לא מזמן תגובה שלך שאמרת שפחמימה בעלת אג גבוהה זה על תקן חובה לאחר האימון.
 
Upvote 0 Downvote
קריאה ב-YNET גם כן פוגעת בגדילה ? 😃 (הא זה שייך לשרשור אחר...)

סתם, באמת, למה? למה אתה אומר שזה קשקוש מה שהם אומרים?

לפי דעתי תזונה זה כמו רוב התחומים בעולם המדע שאין בו הרבה מחקרים והרבה מאד איטרנסטים, לכל אחד יש את הדעה שלו ועליה הוא מבסס את המחקרים שלו.
אין ספק למשל שמשהו כמו דיאטת IF, נשמע אולי הגיוני אבולוציונית כדרך אכילה של אבות אבותינו. אני לא בטוח שזאת הדרך הבריאה ביותר או הטובה ביותר לפיתוח גוף או שריפת שומן אבל זאת הדרך שהגוף הורגל אליה עם השנים (עד לפני 10,000 שנה היינו במשך כלפי שנים טובות ציידים)

בקיצור עד שלא מנסים קשה לדעת מה כן יביא תוצאות לבן אדם אחד ומה לא. צריך רק לדעת לסנן את הזבל ועצות של מפגרים או אינטרסנטים
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י bietarist:
לא מבין אותך, עברתי על כמה תגובות שלך ,ואתה בעצמך רשמת שצריך לאכול פחמימה לאחר האימון
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=24548&postcount=11

Max70kg כן.

Sugarzaza - ראיתי לא מזמן תגובה שלך שאמרת שפחמימה בעלת אג גבוהה זה על תקן חובה לאחר האימון.
לחצו כדי להרחיב...
נכון כי תזונה הוא תחום מאוד דינאמי ומה שאני אומר היום גם לא יהיה נכון בעוד 5 שנים, מה לעשות החיים קשים.
 
Upvote 0 Downvote
השאלה הזו גרמה לך להבין למה התזונאים בארץ הם אוסף של כלום ושום דבר(קופמן) ומדוע? מפני שהם למדו וסיימו את התואר שלהם באמצע שנות ה-90 ומאז הפסיקו להתעניין במחקרים חדשים וכתוצאה מכך נשארו מקובעים לאותם מחקרים שכיום ידוע שהם לא נכונים.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י bietarist:
הבנתי , ומה קשר לאירובי עצים/רצי מרתון מה תפקיד הארוחה שאחרי האימון פה?
לחצו כדי להרחיב...

ספורטאי סיבולת כל התפריט שלהם מתבסס ברובו על פחמימה 60-70%.

ארוחה אחרי ריצת מרתון תהיה ארוחה רגילה בשילם עם דגש על פחמימה. אתה בוודאי יודע שבמהלך הריצה עצמה הרצים צורכים משקאות איזוטונים וג'ל אנרגיה ככה שהם דואגים לספק סוכרים לגוף.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

B
מסה דלת פחמימה - יעבוד?
תגובות
2
צפיות
451
B
Benj
ת
עייפות בזמן חיטוב דל פחמימה/קטוגני
תגובות
11
צפיות
469
ג
ג'קה
bl
פחמימות לאחר אימון
תגובות
7
צפיות
1K
Dark Soul Omega
Dark Soul Omega
Avital Hadary
מהי הארוחה המועדפת עליכם לאחר אימון?
תגובות
0
צפיות
563
Avital Hadary
Avital Hadary
Kahlon
זמן צריכת קריאטין
תגובות
2
צפיות
892
Ben2648
Ben2648

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית