👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

[Snorlax jr]

קול

למה אתה מספים

 

[yarin150]

אשמח להערכת אחוז שומן
גובה 174
משקל 70.5
התמונות בפאמפ + מכווץ

 

[Mike Bikov]

אשמח להערכת אחוז שומן
גובה 174
משקל 70.5
התמונות בפאמפ + מכווץ

14-15%

 

[Davo]

אשמח להערכת אחוז שומן
גובה 174
משקל 65

 

[Mike Bikov]

אשמח להערכת אחוז שומן
גובה 174
משקל 65

14-15%

 

[Ekroplan]

אשמח להערכת אחוז שומן.
גובה 174
משקל 73

 

[Mike Bikov]

לערך 10%

 

[Davidav]

אשמח להערכת אחוז שומן.
גובה 176
משקל 67

 

[Mike Bikov]

אשמח להערכת אחוז שומן.
גובה 176
משקל 67

16-17%
תעלה במסת השריר

 

[yuvalP3]

על כמה בערך אני עומד

 

[Mike Bikov]

על כמה בערך אני עומד

15-16%

 

[Talhos]

התמונות למטה הן עדכניות, התמונות למעלה: אחת מלפני חודש השנייה מלפני חודשיים
תמצות קצרצר:
הייתי בהשמנת יתר(105), ירדתי ל72 ובצה"ל השמנתי עד ל96 קילו(המשקל נמדד באמצע אוגוסט 2021), עד דצמבר הייתי או 76 קילו ככה, משם התחלתי בדצמבר ירידה איטית במשקל כי אני יודע שבירידה קיצונית כמו שעשיתי מאבדים מסת שריר נכבדת וחבל.
עכשיו אני שוקל 72/71 קילו. 1.76 או 77.
בתמונה הרביעית בטן רפויה
מה מומלץ במצב שלי? ניטרלי? מסה? חיטוב?

טוב אז חזרתי..
התחלתי מסה נקייה לא מזמן... כמה א.ש לפי דעתכם עד כה?

 

[Mike Bikov]

טוב אז חזרתי..
התחלתי מסה נקייה לא מזמן... כמה א.ש לפי דעתכם עד כה?

12-14% לא מובן אם מכווץ או לא (מעריכים אחוזי שומן ללא כיווץ כדי לקבל אינדיקציה יותר ריאליסטית)

 

[ShaharTur]

1.73 80-81 קילו ,מתלבט אם להמשיך עד 85 קילו או לעלות ל82 ולהתחיל חיטוב .

 

[Mike Bikov]

1.73 80-81 קילו ,מתלבט אם להמשיך עד 85 קילו או לעלות ל82 ולהתחיל חיטוב .

18-20%
תתחיל חיטוב

 

[ShaharTur]

18-20%
תתחיל חיטוב

תודה ! הבעיה העיקרית שלי זה הספק אם יש לי מספיק מסה לחיטוב טוב שיהיו לי הפרדות והקוביות יצוצו וכאלה .
בכל מקרה תודה רבה .

 

[Mario101]

הייתי בחופשה חודש וחצי אז קרטעים בתזונה האימונים (הייתי בחיטוב לפני)

גובה 172
ידיים 36.5

גוף 69 קילו

טבור 79

כמה אחוזי שומן יש לי? מציעים לעבור עכשיו למסה או חיטוב?
שוקל להמשיך חיטוב עד שיצוצו קוביות מה דעת הכלל פה?
תודה

 

[Mike Bikov]

הייתי בחופשה חודש וחצי אז קרטעים בתזונה האימונים (הייתי בחיטוב לפני)

גובה 172
ידיים 36.5

גוף 69 קילו

טבור 79

כמה אחוזי שומן יש לי? מציעים לעבור עכשיו למסה או חיטוב?
שוקל להמשיך חיטוב עד שיצוצו קוביות מה דעת הכלל פה?
תודה

צפה בקובץ המצורף 85988

13-14%

 

[Mario101]

13-14%

אתה מציע להמשיך חיטוב וב11 להחליף למסה?

 

[OA]

אתה מציע להמשיך חיטוב וב11 להחליף למסה?

במשקל גוף של 69 ק"ג ו36.5 ס"מ היקף יד אין סיבה לעשות חיטוב.
תתרכז בלהעלות מסת שריר.