👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

[Mike Bikov]

אתה מציע להמשיך חיטוב וב11 להחליף למסה?

עניין של לאן אתה רוצה להגיע/העדפה אישית. אתה יכול גם להתחיל עליה במסת השריר בסטטוס שאתה נמצא בו כיום.

 

[ShaharTur]

במשקל גוף של 69 ק"ג ו36.5 ס"מ היקף יד אין סיבה לעשות חיטוב.
תתרכז בלהעלות מסת שריר.

ראיתי את ההודעה שלך וממש רציתי לדעתסתם בשביל ידע כללי מה השיקולים שלך ללמה אין סיבה להמשיך עוד קצת לאחוז שומן יותר נמוך ומשם להתחיל מסה ?

 

[OA]

ראיתי את ההודעה שלך וממש רציתי לדעתסתם בשביל ידע כללי מה השיקולים שלך ללמה אין סיבה להמשיך עוד קצת לאחוז שומן יותר נמוך ומשם להתחיל מסה ?

בהנחה ואתה רוצה לגדול אין סיבה להמשיך חיטוב שההיקף יד 36.5 וההיקף טבור 79, זו דעתי לפחות
אבל כמובן שזה אינדיבידואלי ותלוי מטרה של מתאמן.
יכול להיות שזה מספיק לו וכן צריך חיטוב, אני פשוט נותן את דעתי ואומר מה הייתי מציע במקום אם הוא היה מתאמן שלי.

 

[Mario101]

מה האחוזי שומן כרגע

 

[Mike Bikov]

מה האחוזי שומן כרגע

לערך 16-18%

 

[Mario101]

כמה עכשיו?

 

[Mike Bikov]

12-13%

כמה עכשיו?

 

[INSTINCT]

היי אשמח לקבל הערכה
Inbody נתן לי 16%
מרגיש לי נמוך מידיי הציון הזה

 

[Mike Bikov]

היי אשמח לקבל הערכה
Inbody נתן לי 16%
מרגיש לי נמוך מידיי הציון הזה

לערך 16-18%

 

[INSTINCT]

לערך 16-18%

כיף לשמוע ממך שהולך לי בכיוון טוב
הייתי לפני שנתיים על 32%
תודה מלך
היית ממליץ חיטוב אגב או מסה?

 

[Mike Bikov]

כיף לשמוע ממך שהולך לי בכיוון טוב
הייתי לפני שנתיים על 32%
תודה מלך
היית ממליץ חיטוב אגב או מסה?

עלייה במסה

 

[INSTINCT]

עלייה במסה

איזה אושר
תודה

 

[Mario101]

גובה 173
רוחב יד 37.5
משקל 68.5
כרגע עושה מסה עם 2240 קלוריות ביום ורוצה לעלות ל2440 קלוריות (סך הכל). האם כמות הקלוריות סבבה או כמה צריך?

 

[Mike Bikov]

גובה 173
רוחב יד 37.5
משקל 68.5
כרגע עושה מסה עם 2240 קלוריות ביום ורוצה לעלות ל2440 קלוריות (סך הכל). האם כמות הקלוריות סבבה או כמה צריך?

לערך 13-14% שומן

לא ניתן לענות על השאלה שלך לגבי הקלוריות כי זה לא נמדד רק לפי גובה ומשקל אלא לפי פעילות גופנית (סך הצעדים היומי בממוצע והפעילות הגופנית היזומה). בכל מקרה 2,200 נשמע מעט מידי והייתי מעלה לכיוון ה-2,500 בתור התחלה ובודק לפי משקל הגוף מה קורה משם.

 

[שימחה ציל]

1.65
73 ק"ג

 

[Dark Soul Omega]

1.65
73 ק"ג
צפה בקובץ המצורף 90599צפה בקובץ המצורף 90598

חתיך! WOOF 😜

 

[שימחה ציל]

חתיך! WOOF 😜

חחחח תודה אבל זרוק מספר תן לי רגע קונטקסט
אני הימרתי על 20

 

[Mike Bikov]

1.65
73 ק"ג
צפה בקובץ המצורף 90599צפה בקובץ המצורף 90598

16-18%

 

[djb]

היי,
הערכת אחוז שומן.
והאם להמשיך חיטוב?

 

[Mike Bikov]

היי,
הערכת אחוז שומן.
והאם להמשיך חיטוב?

18-20%

תרד 5–7 ק״ג ותתחיל עלייה במסת השריר