מידע Hex bar

[anna88]

היי,
רציתי לדעת האם יש הבדל בין לעשות דדליפט עם hex bar לבין דדליפט סטנדרטי עם מוט? המאמן שלי טוען כי זה יותר בטיחותי.. האם יש עוד הבדלים? יתרונות? חסרונות?

 

[Muzi]

זה תרגילים טיפה שונים ממה שידוע לי,הHEXBAR ידמה טיפה יותר את הסקוואט בגלל שמרכז הכובד הוא יותר אחורה מאשר בדדליפט רגיל.

 

[yujinius]

המאמן שלי טוען כי זה יותר בטיחותי

למה זה יותר בטיחותי?

 

[anna88]

באמת שלא שאלתי..רציתי פשוט לדעת האם יש הבדל בינו לבין עבודה עם מוט רגיל, כי אחריי הדדליפט אני דווקא ממש מרגישה שעבדתי, עכשיו השאלה האם עדיף לעבור לדדליפט רגיל?

 

[Muzi]

באמת שלא שאלתי..רציתי פשוט לדעת האם יש הבדל בינו לבין עבודה עם מוט רגיל, כי אחריי הדדליפט אני דווקא ממש מרגישה שעבדתי, עכשיו השאלה האם עדיף לעבור לדדליפט רגיל?

כן.

 

[NonCivilized]

באמת שלא שאלתי..רציתי פשוט לדעת האם יש הבדל בינו לבין עבודה עם מוט רגיל, כי אחריי הדדליפט אני דווקא ממש מרגישה שעבדתי, עכשיו השאלה האם עדיף לעבור לדדליפט רגיל?

תחשבי על זה, התנועה בהקס היא ורטיקלית, לעומת זאת כשמוט לפניך התנועה היא ולא סתם נקראת "משיכה"
המשיכה הזאת מפעילה הרבה שרירים ואת השרשרת האחורית בעיקר.

בנוגע לביטוחתי, למאמן שלך ככל הנראה אין את הידע הדרוש ללמד את הטכניקה של הדדליפט באופן ראוי,
אני אתמול ניסיתי ללמד מישהו שהתקשה בזה, לא דבר קל...
לכן הוא יעדיף שתעשי דדליפט בהקס, כי זה יותר פשוט ופחות כאב ראש.

 

[anna88]

לקחתי לתשומת ליבי.
תודה:)