בקע ופיתוח גוף

[אור1010]

שלום, אני בן 25 ויש לי בקע פשעתי התחלתי, אך לא נראה לעין ומורגש רק לעיתים בכאב או אי נעימות קטנה.
אני די רזה ו"דק", ואני רוצה לפתח בעיקר את הכתפיים והיידים וקצת נפח, האם יש תרגילים מסויימים שאני יוכל לפתח מעט את השרירים מבלי לקחת סיכונים
מיותרים ולהפעיל כמה שפחות לחץ להחמרת הבקע? לדוגמה הרמת משקולות בישיבה או שכיבות שמיכה כן יכול להחמיר את המצב וגורם לחץ באיזור ?

תודה.

 

[yonizarkh]

שלום, אני בן 25 ויש לי בקע פשעתי התחלתי, אך לא נראה לעין ומורגש רק לעיתים בכאב או אי נעימות קטנה.
אני די רזה ו"דק", ואני רוצה לפתח בעיקר את הכתפיים והיידים וקצת נפח, האם יש תרגילים מסויימים שאני יוכל לפתח מעט את השרירים מבלי לקחת סיכונים
מיותרים ולהפעיל כמה שפחות לחץ להחמרת הבקע? לדוגמה הרמת משקולות בישיבה או שכיבות שמיכה כן יכול להחמיר את המצב וגורם לחץ באיזור ?

תודה.

בהחלט , רוב מה שנעשה ללא הגברת הלחץ התוך בטני בצורה מוגזמת הוא אפשרי.
לרוב , תרגילים בישיבה דורשים פחות ייצוב ועל כן אולי פחות הפעלה של שרירי בטן.

 

[אור1010]

תודה רבה.