בעיה במאסה

[DORONALDO]

אני בתקופת מאסה ואני לא יודע אם להיות בנקייה או במלוכלכת ...
גובה1.72
משקל :57 ק''ג
אחוז שומן אנ'לא יודע אם צריך אני יעלה תמונות...

קשה לי כל העניין של התפריט וגם יש לי חילוף חומרים מהיר וקשה לי להשמין ... אנ'לא יכול לשמור על תפריט קבוע כי זה לא תלוי בי ... אנ'לא יודע מה אמא שלי מכינה לי וכל זה... מה לעשות ?

תודה לעוזרים ...

 

[roei]

א. תפתח פוסט כזה בפורום המתאים.
ב. לפי הנתונים שלך לא צריך מסה מלוכלת ולא נקייה, אלא פשוט לאכול וכמה שיותר.
ג. אין צורך לשמור על תפריט קבוע ולא משנה מה אמא מבשלת, אתה צריך לאכול מהכל וכמה שיותר.

בהצלחה,

 

[p0st]

כן בדיוק, לדעתי פשוט תישמר מג'אנק פוד, תנסה לאכול כמה שיותר (עד כמה שאתה רעב ולא סתם...) ותנסה שזה יהיה אוכל איכותי.. אם בא לך להתפנק בג'אנק מדי פעם.. גם אפשר

 

[DORONALDO]

כמה קילו אני צריך להעלות בערך ? (אני על אחוז שומן די נמוך )

 

[roei]

כמה קילו אני צריך להעלות בערך ? (אני על אחוז שומן די נמוך )

לשאוף ל-1-2 ק"ג בחודש.