נק' מוניטין:
34,643
כשריר עזר, כן.
איך אם לא תצליח למשוך?😉
איך אם לא תצליח למשוך?😉
נק' מוניטין:
34,643
כן.
בצ'ין אפס המעורבות גדולה יותר.
נק' מוניטין:
3,782
בפרונציה (כפות הידיים פונות קדימה) יש מעורבות רבה יותר של שרירי הברכיאליס (שנמצא מתחת לבייספס) והברכיוראדיאליס (החלק הבשרני של האמה, שנמצא מתחת למרפק בחלק העליון) מאשר הבייספס. בעיקר של הברכיוראדיאליס.
באחיזה נייטרלית, מה שנקרא אחיזת פטיש, יש מעורבות רבה יותר של שריר הברכיאליס.
וסופינציה (כפות הידיים פונות אליך, מה שנקרא במתח 'מתח בנות') יש מעורבות רבה יותר של הבייספס מאשר של השניים האחרים.
בסופו של דבר ההבדלים לא כל כך קריטיים, בעיקר בגלל שהמטרה שלך בתרגיל היא למזער את עבודת כופפי המרפק ולהפעיל בעיקר את שריר הרחב גבי. לחלק מהאנשים יהיה קל יותר לעשות את זה כאשר האגודל מעל המוט ולא תחתיו (Thumbless grip).
מה שכן, מומלץ בדרך כלל בפרונציה לאחוז יחסית רחב, מחוץ לרוחב כתפיים ובסופינציה לאחוז צר מרוחב כתפיים.
באחיזה נייטרלית, מה שנקרא אחיזת פטיש, יש מעורבות רבה יותר של שריר הברכיאליס.
וסופינציה (כפות הידיים פונות אליך, מה שנקרא במתח 'מתח בנות') יש מעורבות רבה יותר של הבייספס מאשר של השניים האחרים.
בסופו של דבר ההבדלים לא כל כך קריטיים, בעיקר בגלל שהמטרה שלך בתרגיל היא למזער את עבודת כופפי המרפק ולהפעיל בעיקר את שריר הרחב גבי. לחלק מהאנשים יהיה קל יותר לעשות את זה כאשר האגודל מעל המוט ולא תחתיו (Thumbless grip).
מה שכן, מומלץ בדרך כלל בפרונציה לאחוז יחסית רחב, מחוץ לרוחב כתפיים ובסופינציה לאחוז צר מרוחב כתפיים.
נק' מוניטין:
8,342
זה לא נכון, הברכיאליס מחובר לעצם האולנה ולכן אינו מושפע ממנח כף היד, אי אפשר להפעיל אותו יותר או פחות באף מנח.
אין פשוט מוערבות של הבייספס זה לא שהברכיאליס עובד חזק יותר.
השוואה שנויה במחלוקת, הברכיאליס בעל המסה הגדולה כנגד הברכיורדיאליס במנח אופטימלי עם יתרון מכאני מובהק, לדעתי הברכיורדיאליס מנצח, אבל כמו שכתבתי די שנוי במחלוקת.
לשאלתך,
הברכיאליס הוא השריר הראשי מבין כופפי המרפק וגם החזק מביניהם, הוא יעבוד במלוא עוצמתו בכל כפיפת מרפקים, מכיוון שהוא אינו מחובר לעצם הרדיוס אלא לאולנה כוחו אינו משתנה בהתאם למנח כף היד.
נק' מוניטין:
34,643
המחסור הפחמימות כנראה דפק אותי יותר מידיי.....
קראתי בייספס, ולא התייחסתי ספציפית לברכיאליס.
טוב שאתה כאן 😉
נק' מוניטין:
8,342
כן גם אני תהיתי אולי התכוונת לבייספס והתבלבלת, אגב אתה כבר הרבה זמן בחיטוב מורן, שלא תהפך לשלד בסוף אנחנו צריכים אותך. 😃
נק' מוניטין:
34,643
זהו, סיימתי 😃
התחילה התכוננות לתחרות בדצמבר 🏋️😅
נק' מוניטין:
8,342
מעולה! אני מניח שאני לא מעודכן כי המתמטיקה לא משאירה לי זמן להכנס לפורום. האמת שאני הרבה בפתח תקווה כי חברה שלי גרה שם, אולי אני אבוא ביום של התחרות לעודד את חברי הפורום 😉
נק' מוניטין:
34,643
אני יותר מאשמח שתבוא לעודד! 👏
נק' מוניטין:
8,342
אם ככה אני אבוא, נראה לי נדבר על זה בפרטי, קצת לא קשור לפוסט הייתי אומר 😃
- פותח/ת השרשור
- #14
נק' מוניטין:
8,342
אני מניח שאתה מתכוון לחדר כושר, אני תמיד מתאמן במקום העבודה שלי, הכי נוח שם, אני לא מחכה לבנצ' או לסקוואט אף פעם, ויש לי דאמבלים עד 65 קילו, ככה שקשה לי להתאמן במקום אחר שככה נוח. 😃
נק' מוניטין:
2,946
במה אתה עובד שיש בו מכון כושר?😲
או שאתה עובד במכון כושר?
נק' מוניטין:
8,342
אני מאמן, אני עובד במכון
שרשורים דומים
