ייעוץ להתחיל

[mrplofer]

אני מיתאמן כבר כמה זמן לא במשקולות באומניות לחימה(שעובדים שם גם על כושר טוב!!)
ואני לא ההשוה ילד נשנש בלי בשר אז חלטיטי שניא רוצה להוסיף עוד כצת מסה אז אני רוצה לעבוד על פיתוח מסה ,לא חיטוב אז שאלה שלי אזה תוכנית כדי לי? בעיקרון לדעתי להתחיל בתוכניות אימונים של מתחילים עדיף לא יש ר לקפוץ על משוה גבוה שלא היה פציעות או פיתוח לא טוב

 

[Mike Bikov]

1. תעבוד על השגיאות כתיב
2. כמה אתה מתאמן באומניות לחימה? מה אורך של אימון כזה? מה עושים באימון? אתה הולך לחדר כושר? מה הנתונים שלך?

 

[mrplofer]

1.יש לי בעיה עם הכתיב
שלוש שנייים מיאתמן 4 פעמיים(בעיקרון יש לי שני אימונים שזה הם לא כאלו קשים לעומד האחרים אז חשבתי לפני האימון לעשות אימון כושר(לפני שעתיים שלוש אפילו יותר האימון של אומניות לחימה הוא מאוחר) בשובע אימון שעה וחצי,טכניקה(שזה גם מאמן את הכושר כמו לקפוץ באיתה 360 מעילות),שכיבות סמיכה,קפיפות בטן,חיזוק רגליים
אין לי אפשרות לללכת למכון כושר אני בעיקרון רציתי לאיתמן בבית נתונים:גובה 71 נראלי כצת יותר(בטוח לא יותר מי 75) אממ משקל65+(לא 70 זה בטוח)

 

[Mike Bikov]

בבית לא מתאמנים, בבית אוכלים וישנים.
אם אתה רציני תירשם למכון כושר, אם לא תשאר מה שאתה, אנחנו לא עוזרים כאן באימונים ביתיים כי הם פשוט לא עובדים.

 

[mrplofer]

למה הם לא עובדים?

 

[Mike Bikov]

כי נדרש המון ציוד כדי להתקדם

 

[mrplofer]

חשבתי על זה וצודק יש בזה משוה אז אוקיי נאי רוצה ללכת למכון כושר אז השאלה שאמרתי אתה יכול לענות לי ...ואם בואה נגיד יש לי אימון באומניתו לחימה(מתחיל ב7) אז אני יכול לעשותב אותו יום אימון כוושר?

 

[Mike Bikov]

מוט ופלטות

 

[_SQUATER_]

כן אתה יכול אם אתה ברווח של ארוחה ביניהם ואוכל הרבה וישן הרבה.