דיון אז כמה באמת חלבון צריך ?

[YuvaLR]

אני שוקל 64 על גובה 170. מסה,

ואני לא יודע כמה חלבון צריך, חלק אומרים כפול 2 שזה באמת מלא וניסיתי ואני פשוט לא מעקל וישר לשירותים וכ'ו

בכל מקרה, מה לעשות ?

בד''כ אחרי אימון אני שותה 3 סקופים חלבון ו4 ביצים ופחית טונה .. לא הכל בארוחה אחת . וכן אני שותה 3 סקופים כי אני חייב לסיים תאבקה הזאת חח

לשנות משהו ? כמה זה יוצא בסה''כ וכמה אני צריך ביום ?

 

[Matty]

אתה צריך 2גרם חלבון פר משקל גוף.
אני לא יכול להבין כלום ממה שכתבת . אתה צריך להגיע ל130~ בכל יום.

לשנות משהו

זה כל החלבון שאתה אוכל בכל היום?

כמה זה יוצא בסה''כ

מחשבון באינטרנט?

 

[YuvaLR]

אתה צריך 2גרם חלבון פר משקל גוף.
אני לא יכול להבין כלום ממה שכתבת . אתה צריך להגיע ל130~ בכל יום.

זה כל החלבון שאתה אוכל בכל היום?

מחשבון באינטרנט?

קודם כל תודה על המענה ומצטער אם לא הייתי מובן, השאלה שלי הייתה האם אני אוכל מספיק חלבון ולא זה לא כל החלבון זה רק אחרי אימון .

 

[Matty]

אם אתה אוכל ביום יום 2 גרם חלבון פר משקל גוף אז זה מספיק.
אם לא אז תוסיף.

 

[YuvaLR]

אם אתה אוכל ביום יום 2 גרם חלבון פר משקל גוף אז זה מספיק.
אם לא אז תוסיף.

סבבה , תודה רבה !

ותגיד עוד שאלה , אני בן 14, מה אתה אומר כדאי לי לעשות, לפתח בסיס לכל התרגילים המורכבים ואז בגיל 15~16 להתחיל לתת בראש מה שנקרא או שכבר מעכשיו להתחיל ? תודה 😃

 

[Matty]

סבבה , תודה רבה !

ותגיד עוד שאלה , אני בן 14, מה אתה אומר כדאי לי לעשות, לפתח בסיס לכל התרגילים המורכבים ואז בגיל 15~16 להתחיל לתת בראש מה שנקרא או שכבר מעכשיו להתחיל ? תודה 😃

אין מה לחכות תתחיל לתת בראש. 😉

 

[YuvaLR]

אין מה לחכות תתחיל לתת בראש. 😉

חחחח אבל יש בעיה אחת שהיא כסף :\ ואני גם לא מצליח כל כך לעמוד בתפריט שלקחתי מהאתר לכאלה ששוקלים 65, יש לך טיפים ? :(

 

[Matty]

חחחח אבל יש בעיה אחת שהיא כסף

כסף להירשם לחדר כושר?
זה יותר זול מאשר להירשם לאיזשהוא חוג בגיל הזה.

ואני גם לא מצליח כל כך לעמוד בתפריט שלקחתי מהאתר לכאלה ששוקלים

מה זאת אומרת לא מצליח לעמוד בתפריט?

 

[koko90]

יכול להיות שאתה ישר רץ לשירותים בגלל שאתה שותה תחלבון, ועוד 3 סקופים.. תנסה בלי תראה אם משפיע

 

[YuvaLR]

כסף להירשם לחדר כושר?
זה יותר זול מאשר להירשם לאיזשהוא חוג בגיל הזה.

מה זאת אומרת לא מצליח לעמוד בתפריט?

לא לא אני כבר במכון משהו כמו חצי שנה

הבעיה זה האוכל אני פשוט לא מצליח כל הזמן לאכול לפי התפריט ..

הכוונה לא כל הזמן מצליח לאכול את כל מה שרשום וזה מבאס

יכול להיות שאתה ישר רץ לשירותים בגלל שאתה שותה תחלבון, ועוד 3 סקופים.. תנסה בלי תראה אם משפיע

לא דווקא לא בגלל זה

עכשיו שתיתי 3 סקופים ואחרי איזה 20 דקות אכלתי 4 ביצים ואורז ואני עדיין לא בשירותים D:

 

[Matty]

לא לא אני כבר במכון משהו כמו חצי שנה

הבעיה זה האוכל אני פשוט לא מצליח כל הזמן לאכול לפי התפריט ..

הכוונה לא כל הזמן מצליח לאכול את כל מה שרשום וזה מבאס

לא מצליח מבחינת לא יוצא לך או שזה מרגיש יותר מידי?

 

[YuvaLR]

לא מצליח מבחינת לא יוצא לך או שזה מרגיש יותר מידי?

גם וגם .

 

[Matty]

גם וגם .

לא יוצא לך-תלמד לארגן את הזמן וארוחות שלך נכון.
קשה לאכול-תנסה לדחוף בכוח הקיבה שלך תתרחב בעצמה והיה לי יותר ויותר קל עם הזמן.

 

[YuvaLR]

לא יוצא לך-תלמד לארגן את הזמן וארוחות שלך נכון.
קשה לאכול-תנסה לדחוף בכוח הקיבה שלך תתרחב בעצמה והיה לי יותר ויותר קל עם הזמן.

טוב, תודה רבה 😃

וד''א, התפריט של האתר הוא מומלץ ? אני משתמש בזה שרשום לכאלה ששוקלים 65 ק''ג

 

[Matty]

טוב, תודה רבה 😃

וד''א, התפריט של האתר הוא מומלץ ? אני משתמש בזה שרשום לכאלה ששוקלים 65 ק''ג

על האתר אתה יכול לסמוך. 😃

 

[YuvaLR]

על האתר אתה יכול לסמוך. 😃

😍

 

[Muzi]

אתה צריך 2גרם חלבון פר משקל גוף.
אני לא יכול להבין כלום ממה שכתבת . אתה צריך להגיע ל130~ בכל יום.

זה כל החלבון שאתה אוכל בכל היום?

מחשבון באינטרנט?

אפשר הסבר למה דווקא כפול 2 משקל גוף? וגם האם יש קשר לאחוזי שומן? נגיד בן אדם עם 30 אחוז שומן עדיין יצטרך פי שתיים?