ייעוץ טכניקה בדדליפט

[MrSexyPizza]

שלום לכולם, זה הפוסט הראשון שלי כאן 😃
לא מזמן עברתי לדדליפט רגיל מסומו (הפסקתי להתקדם בסומו ואני בכללי רוצה לקחת קצת הפסקה ולחזור לדדליפט רגיל)
הסרטון שמצורף הוא דדליפט של 8 חזרות, המשקל היה יחסית קל (105 קילו) כרגע בשבוע הראשון של התוכנית של קנדיטו(סייקל שני שלה).
אשמח לעזרה והצעות לשיפור הטכניקה. (המקס בסומו היה 170 קילו, המקס ברגיל היה 150 שבדקתי)
הבלוקים הם כי הפלטות שלנו הן לא בגובה אולימפי, וזה בדיוק התוספת שצריך כדי שהן יהיהו בגובה של פלטות של אליאקו.
תודה מראש!

 

[Euphoria]

מה לעזאזל קורה מאחורה

 

[MrSexyPizza]

מה לעזאזל קורה מאחורה

שאלה יפה, אין לי מושג איך לענות עליה

 

[55883גבר]

היי אביאור,
אתה מתחיל עם כתפיים רחוקות מדי מעבר למוט מה שיוצר מיקום אגן לא נכון. בנוסף אתה תולש את המוט וזה ממש לא מוצא חן בעיניי.
סך הכל לא נורא מדי.
ממליץ לצפות בסירטון deadlift is not a pull של ריצ'אר האורטון.

 

[MrSexyPizza]

היי אביאור,
אתה מתחיל עם כתפיים רחוקות מדי מעבר למוט מה שיוצר מיקום אגן לא נכון. בנוסף אתה תולש את המוט וזה ממש לא מוצא חן בעיניי.
סך הכל לא נורא מדי.
ממליץ לצפות בסירטון deadlift is not a pull של ריצ'אר האורטון.

אז בעצם לשבת יותר אחורה בהתחלה? (ולהיות יותר זקוף כתוצאה מכך) בקשר לתלישה של המוט אתה צודק, אני לא רגיל למשוך את ה"slack" מהמוט ואני צריך לעבוד על זה.
בקשר לזה שדדליפט זה לא משיכה אלא דחיפה, כבר ראיתי את הסרטון, נשאר רק להפנים אותו.
תודה רבה!

 

[55883גבר]

אז בעצם לשבת יותר אחורה בהתחלה? (ולהיות יותר זקוף כתוצאה מכך) בקשר לתלישה של המוט אתה צודק, אני לא רגיל למשוך את ה"slack" מהמוט ואני צריך לעבוד על זה.
בקשר לזה שדדליפט זה לא משיכה אלא דחיפה, כבר ראיתי את הסרטון, נשאר רק להפנים אותו.
תודה רבה!

טיפה יותר אחורה, שהמוט יהיה בדיוק מתחת לשכמות.

 

[Rami R]

הילד שעובר מאחורה ומסתכל למצלמה..

 

[Matty]

הילד שעובר מאחורה ומסתכל למצלמה..

כל הרקע פה fucked up.

 

[Savo]

היי אביאור,
אתה מתחיל עם כתפיים רחוקות מדי מעבר למוט מה שיוצר מיקום אגן לא נכון. בנוסף אתה תולש את המוט וזה ממש לא מוצא חן בעיניי.
סך הכל לא נורא מדי.
ממליץ לצפות בסירטון deadlift is not a pull של ריצ'אר האורטון.

I have to agree that it's a nice vidoe, tho he mentions that the shins r supposed to be vertical in a deadlift, which makes it a SLDL and shoudn't really be listened to.
Rest of the video is great tho.
(thought it could be a good idea to mention so the OP doesn't suddenly start doing SLDL isntead)

EDIT: I might be thinking of another instructional video by Richard Hawthorne

 

[אהלן איציק]

אתה בכלל לא דומה לאיך שאתה נראה בפרופיל, שפר זאת במהרה.