ייעוץ ירדתי 1.3 בשבוע

[Yakov_98]

אני בחיטוב.
עובד עבודה פיזית 10 שעות ועושה אימונים השבוע פחות בגלל שמתחיל כאבים ברגליים אז עושה אימוני כוח.
זה ממש מוגזם?
אני בלי תפריט אני אוכל מתי שאני רעב לא מתעלל בעצמי אני לא אוכל קבוע משו אבל משתדל לאכול אוכל בריא אבל הבעיה שדווקה השבוע הזה אכלתי שווארמה פיצה ואכלתי שטויות ואכלתי גם בריא אז אם לא הייתי אוכל שטויות מה היה קורה.

 

[Saiyaman3]

אני מאמין שהיית יורד יותר מ 1.3 קילו..

 

[White Walker]

אני בלי תפריט

זאת לא דרך לחטב..
ממליץ לך בחום לקרוא בפורטל (לחץ על מאמרים למעלה) ולהיכנס למדריכים של חיטוב.. יכול רק לעזור לך.

 

[Yakov_98]

זאת לא דרך לחטב..
ממליץ לך בחום לקרוא בפורטל (לחץ על מאמרים למעלה) ולהיכנס למדריכים של חיטוב.. יכול רק לעזור לך.

אני יכול לבנות תפריט אבל אני יודע שלא אעמוד בזה כי זה משגע כל הזמן לאכול אותו דבר.

 

[White Walker]

אני יכול לבנות תפריט אבל אני יודע שלא אעמוד בזה כי זה משגע כל הזמן לאכול אותו דבר.

אתה יכול לגוון במאכלים, אין חוק שאומר שצריך לאכול את אותו הדבר.

 

[ido777]

זאת לא דרך לחטב..
ממליץ לך בחום לקרוא בפורטל (לחץ על מאמרים למעלה) ולהיכנס למדריכים של חיטוב.. יכול רק לעזור לך.

למה זאת לא הדרך? אי אפשר לחטב בלי תפריט???

 

[Tamtamon]

למה זאת לא הדרך? אי אפשר לחטב בלי תפריט???

אם אתה לא יודע כמה אתה אוכל, אתה לא יודע אם אתה בגרעון או בעודף קלוריות.
אני אישית בלי תפריט (במסה), אבל אני יודע שאם לא אעקוב לראות שאכלתי מספיק אני פשוט אהיה בגרעון כי אני לא רעב כמעט...

התזונה בתחום הזה לא קשורה "ללאכול בריא", זה ללאכול נכון. צריך לאכול בכמויות הנכונות.
אוכל "בריא" זה לא מה שיגרום לך להתחזק\להתחטב.

 

[ido777]

אם אתה לא יודע כמה אתה אוכל, אתה לא יודע אם אתה בגרעון או בעודף קלוריות.
אני אישית אמנם בלי תפריט (במסה), אבל אני יודע שאם לא אעקוב לראות שאכלתי מספיק אני פשוט אהיה בגרעון כי אני לא רעב כמעט...

התזונה בתחום הזה לא קשורה "ללאכול בריא", זה ללאכול נכון. צריך לאכול בכמויות הנכונות.
אוכל "בריא" זה לא מה שיגרום לך להתחזק\להתחטב.

אני מכיר כמה אנשים שירדו בלי לדעת כמה הם אוכלים ופשוט אכלו פחות או סוגים שונים של אוכל...כנראה שהם לא באמת ירדו אבל לפי הטענה שלך

 

[Tamtamon]

אני מכיר כמה אנשים שירדו בלי לדעת כמה הם אוכלים ופשוט אכלו פחות או סוגים שונים של אוכל...כנראה שהם לא באמת ירדו אבל לפי הטענה שלך

אמרתי שאי אפשר לרדת? אמרתי שאי אפשר להיות בטוח אם אתה בגרעון או בעודף.
תקרא טוב לפני שאתה מגיב שטויות.

 

[בר248]

בגלל שרוב היום שלי לא צמוד למטבח או מלווה במקום עבודה עם מקרר, פשוט רושם לי בפלאפון מה אכלתי לאורך היום,כמויות ובדיוק מאכלים
לכמויות תקנה משקל מטבח ,כשאני מגיע הביתה אני מזין את הנתונים במחשבון קלוריות של גולינגו , רואה מה חסר ואם חסר בכלל,
כמובן דואג לא להגזים ולהגיע למצב שאני מגיע לערב ללא קלריות בכלל.לי זה עובד מעולה ושומר על גיוון ונוחות,מבחינתי.

 

[Yakov_98]

אתה יכול לגוון במאכלים, אין חוק שאומר שצריך לאכול את אותו הדבר.

אני הייתי 91.5 קילו ירדתי ל75.6 ועוד שעבוע יהיה שאני מתאמן 4 חודשים אני 1.77 אני לא עושה תפריט.
אני רוצה לבנות תפריט לפי ערכים של חלבון קלוריות שומן ועוד שיהיה טוב כי אני יודע שיכולים לרדת טוב בלי תפריט אבל אפשר לרדת בהרבה יותר טוב עם תפריט.
אני לא יודע אם מישו יוכל לעזור לי אני קראתי פעם ואני יודע מה לעשות בערך אבל זה יהיה לי קשה גם אני דיסלקט אני צריך הסבר.
יש מישו שיוכל לעזור לי לבנות תפריט?
אני גם עובד פיזי.