ייעוץ גמישות בסווקאט

[ג'ון שלג]

היום המאמן בחד"כ בדק אם הגמישות שלי מספיקה לסווקאט, עשיתי עם משקל גוף אבל לא הצלחתי לרדת עמוק, כשאני יורד מעבר למקביל הגב קורס קדימה והרגליים מתנדנדות. הוא אמר לי שזה לא עניין של כוח אלה של גמישות, הוא אמר לי לעבוד על גמישות ולחפש באינטרנט תרגילים שיעזרו לי בשיפור הגמישות.
איזה תרגילים מומלץ לעשות?

 

[Muzi]

לא ממש מצאתי תמונה טובה של מתיחה לקרסול,אבל אני אוהב פשוט למרוח כזה את הכף רגל על הרצפה.

 

[עידו246]

תנסה לעשות שפגט בנות ובנים,ותשאל את המאמן ומי שנתן לך למעלה זה מצויין בשביל לפתח גמישות בשביל סקוואט

 

[ג'ון שלג]

אוקיי תודה, שמעתי גם על הטכניקה הזאת עם הגליל עיסוי הזה, שווה לנסות? או שקודם עדיף את המתיחות ואם לא עוזר לנסות את הגליל?

 

[Beast and cheat]

https://www.lbs.co.il/threads/60660/#post-782209
https://www.lbs.co.il/threads/69049/#post-931642

 

[ג'ון שלג]

https://www.lbs.co.il/threads/60660/#post-782209
https://www.lbs.co.il/threads/69049/#post-931642

אבל רוחב הפיסוק, זווית כפות הרגליים ומיקום הברכיים בסדר.
המאמן גם אמר לי שחסר גמישות בhip abductors