ייעוץ הוצאה קלורית

[aviram5]

יש איזה אתר\נוסחא שאני יכול לחשב כמה קלוריות הוצאתי בפעילות?כי הכנסתי לאיזה אתר 3 שעות של אימון פוטבול וזה אומר ששרפתי באימון 3K קלוריות הגיוני?
http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned
האתר הזה מדוייק?הכנסתי את הערכים שלי ויצא שאני שורף 6500 קלוריות ביום
1.90 גובה 155 משקל גיל 17 ופעיל

 

[Tank]

אין מה לסמוך על אתרים כאלה. הנוסחה הטובה ביותר היא לבנות תפריט עם כמות קלוריות סבירה ולאחר מכן לעשות שינויים בהתאם לתוצאות שאתה רואה.

 

[aviram5]

אין מה לסמוך על אתרים כאלה. הנוסחה הטובה ביותר היא לבנות תפריט עם כמות קלוריות סבירה ולאחר מכן לעשות שינויים בהתאם לתוצאות שאתה רואה.

אוקי תודה, עוד משהו יש אתר שמחשב כמה קלוריות והתפלגות קלוריות של כל מזון?ושהוא אמין

 

[Tank]

אוקי תודה, עוד משהו יש אתר שמחשב כמה קלוריות והתפלגות קלוריות של כל מזון?ושהוא אמין

מהתגובות פה בפורום אפשר לסמוך הכי הרבה על האפליקציה החינמית MYFITNESSPAL. יש עוד כמה אתרים לא רעים כמו גוליאנגו ונטוגרין שיש בהם מחשבוני קלוריות.

 

[aviram5]

מהתגובות פה בפורום אפשר לסמוך הכי הרבה על האפליקציה החינמית MYFITNESSPAL. יש עוד כמה אתרים לא רעים כמו גוליאנגו ונטוגרין שיש בהם מחשבוני קלוריות.

תודה על העזרה!