נק' מוניטין:
19,644
אהלן.
סיפור רקע:
התחלתי לאמן מתאמן חדש בימים הראשונים שלו בחדר הכושר ולימדתי אותו את כל טכניקות תרגילי הבסיס. הוא תפס את כל הטכניקות בצורה מעולה למתחיל חוץ מבעיה שנוצרה אצלו בדד ליפט של התעגלות בגב באזור מקרבי השכמות וגם התעגלות באזור הגב התחתון בסט אפ.
את הסט אפ הצלחתי לתקן עם CUE של הוצאת חזה וולסבה אבל השאר היה בעייתי וקיבלתי טיפ ממאמן אחד לתת לו לבצע PARTIAL STIFF LEG DL שיבוצע מנעילת הטרפזים עד הטווח שבו המוט נמצא בערך מעל הברך (טווח תנועה שבו לא יהיה צורך בשילוב הPOSTERIOR CHAIN בתנועה ויתמקד רק בבעיית ההתעגלות בגב).
מה דעתכם על העצה? האם יש לדעתכם דרכים אחרות לתקן את הבעיות?
לפרוטוקול, הוא נראה כמו הבחור השמאלי בתמונה בזמן תחילת העליה והCUE של הוצאת חזה והקשתת הגב התחתון לא עבד עליו (יתכן וזה היה כי הגזמתי שנתתי לו להרים 40 קילו על האימון הראשון)
תודה רבה על העזרה!
@Beast and cheat
@stitch
@לוטם
סיפור רקע:
התחלתי לאמן מתאמן חדש בימים הראשונים שלו בחדר הכושר ולימדתי אותו את כל טכניקות תרגילי הבסיס. הוא תפס את כל הטכניקות בצורה מעולה למתחיל חוץ מבעיה שנוצרה אצלו בדד ליפט של התעגלות בגב באזור מקרבי השכמות וגם התעגלות באזור הגב התחתון בסט אפ.
את הסט אפ הצלחתי לתקן עם CUE של הוצאת חזה וולסבה אבל השאר היה בעייתי וקיבלתי טיפ ממאמן אחד לתת לו לבצע PARTIAL STIFF LEG DL שיבוצע מנעילת הטרפזים עד הטווח שבו המוט נמצא בערך מעל הברך (טווח תנועה שבו לא יהיה צורך בשילוב הPOSTERIOR CHAIN בתנועה ויתמקד רק בבעיית ההתעגלות בגב).
מה דעתכם על העצה? האם יש לדעתכם דרכים אחרות לתקן את הבעיות?
לפרוטוקול, הוא נראה כמו הבחור השמאלי בתמונה בזמן תחילת העליה והCUE של הוצאת חזה והקשתת הגב התחתון לא עבד עליו (יתכן וזה היה כי הגזמתי שנתתי לו להרים 40 קילו על האימון הראשון)
תודה רבה על העזרה!
@Beast and cheat
@stitch
@לוטם
