ייעוץ איפה תופסים את המוט בלחיצות

[Crogam]

איפה אני אמור לתפוס את המוט בלחיצת חזה/כתפיים. ראיתי אנשים שתופסים קצת יותר מרוחב כתפיים וכאלה שהרבה מעבר מה שמקצר את התנועה אז מה עדיף וכמובן תקין?

 

[DDT]

הסברה הרווחת היא שצריך ברוחב כתפיים, בפועל כל אחד אוחז באיזה רוחב שנוח לו.

 

[Crogam]

אבל זה ברור שהאחיזה הרחבה תקצר את התנועה ותאכל להרים יותר. אז פשוט לעבור לתפוס רחב אם אפשר להרים יותר משקל?

 

[Bill Plates]

כל המי ומה שראיתי מסבירים ממלצים a little over shoulder width

 

[Crogam]

למה אתה מתכוון? אני התכוונתי לחברי בפורום שמעלים סרטונים באחיזות שונות.

 

[Tank]

Your grip should be somewhere
between 22 and 24 inches, measured between the index fingers; the variation is based on differences
in shoulder width. This grip width will produce a vertical forearm for most people when the bar is
on the chest, a position that produces the most range of motion around the shoulder joint during the
movement. The bar should rest on the heel of your palm (not up near the fingers), and directly over
the bones of the forearm, so that power being transmitted up the arms and to the bar goes directly to
the bar without being channeled through the wrists. Wrap your fingers around the bar AFTER you
have set it correctly on the heels of your hands. This grip is best accomplished by pronating your
hands, with a slight internal rotation of your arms.

זה אמור לענות לך על השאלה

 

[NonCivilized]

מקצר טווח תנועה אבל אם זה רחב מידי המומנט בין הכתף למרפק גדל,
אז פשוט תחפש את מה שהכי נוח לך ואיפה שאתה הכי חזק בו.

 

[Tank]

מקצר טווח תנועה אבל אם זה רחב מידי המומנט בין הכתף למרפק גדל,
אז פשוט תחפש את מה שהכי נוח לך ואיפה שאתה הכי חזק בו.

הזכרת לי שקראתי על שיטה שבה אתה שוכב על הרצפה ומרים ידיים למעלה, זה אמור להראות מה רוחב האחיזה האידיאלי שלך.

 

[MasterSplitter]

איפה שאתה הכי חזק. זה משתנה מאדם לאדם.

 

[Grobe]

הזכרת לי שקראתי על שיטה שבה אתה שוכב על הרצפה ומרים ידיים למעלה, זה אמור להראות מה רוחב האחיזה האידיאלי שלך.

יוצא שאני צריך להחזיק רחב יותר ממה שאני עכשיו

 

[Crogam]

אחד מחברי הפורום שאעלה את הסירטון לא מזמן של מישהו שדוחק 200 קילו לחיצת חזה.
אמור לו שזה לא נחשב בגלל רוחב שתפס בלחיצת חזה? מי שחושב ככה פשוט טועה לפי
מה שאני מבין ממכם?

 

[Tamtamon]

אחד מחברי הפורום שאעלה את הסירטון לא מזמן של מישהו שדוחק 200 קילו לחיצת חזה.
אמור לו שזה לא נחשב בגלל רוחב שתפס בלחיצת חזה? מי שחושב ככה פשוט טועה לפי
מה שאני מבין ממכם?

הרוחב לא משנה, זה עניין של נוחות בלבד.
פרסמו פה פעם שיא עולם של מישהו שהחזיק באחיזה הכי רחבה שיש (הידיים שלו נגעו בצדדים של המוט כבר), זה נחשב בנץ לכל דבר...

 

[Tank]

הרוחב לא משנה, זה עניין של נוחות בלבד.
פרסמו פה פעם שיא עולם של מישהו שהחזיק באחיזה הכי רחבה שיש (הידיים שלו נגעו בצדדים של המוט כבר), זה נחשב בנץ לכל דבר...

נראה לי אתה מדבר על הבחורה שלחצה 180 קילו

 

[Tamtamon]

נראה לי אתה מדבר על הבחורה שלחצה 180 קילו

לא, זה היה גבר שלחץ (בתחרות) פשוט באחיזה הכי רחבה שאפשר לתפוס.

 

[NonCivilized]

הזכרת לי שקראתי על שיטה שבה אתה שוכב על הרצפה ומרים ידיים למעלה, זה אמור להראות מה רוחב האחיזה האידיאלי שלך.

+מכניס את השכמות פנימה!
אחיזה צרה מידי תגרום לשכמות לצאת.

הרוחב לא משנה, זה עניין של נוחות בלבד.
פרסמו פה פעם שיא עולם של מישהו שהחזיק באחיזה הכי רחבה שיש (הידיים שלו נגעו בצדדים של המוט כבר), זה נחשב בנץ לכל דבר...

בארגונים מסויימים מרשים מקסימום אצבעות אינדקס ברינגים.

 

[Crogam]

"בארגונים מסויימים מרשים מקסימום אצבעות אינדקס ברינגים."

מזה אומר לא הבנתי

 

[BreakingBadSuck]

"בארגונים מסויימים מרשים מקסימום אצבעות אינדקס ברינגים."

מזה אומר לא הבנתי

אצבע מורה חייבת לגעת בטבעת שעל המוט

לא כזה נניח (למרות שמאוד מרשים):

 

[misheu]

מה אם האחיזה ברוחב כתפיים נוטה להיות צרה מידי? זה גם בסדר או שזה כבר לא עובד על החזה אלא יותר על יד אחורית?

 

[Crogam]

שמתי לב לאלה שדווקא מרימים יחסית הרבה התפיסה שלהם רחבה יותר מאשר. עדיף להתחיל לתפוס פשוט כמה שיותר רחב?

 

[Tank]

שמתי לב לאלה שדווקא מרימים יחסית הרבה התפיסה שלהם רחבה יותר מאשר. עדיף להתחיל לתפוס פשוט כמה שיותר רחב?

יש יותר סיכוי לגרום לפציעה של מתיחת גיד בכתף אם תתפוס רחב מדי. אם אתה מתאמן באחיזה רחבה זה משהו שאפשר לעשות אולי לפני תחרות, אבל עדיף לא לתפוס רחב מדי קבוע. לי אישית הייתה פציעה בגלל זה שבגללה לא לחצתי כמה חודשים