או הfbw או הab 3 פעמים בשבוע,מצוינות בעיניי העדפה לab אם אתה יודע דדליפט.
אחי אני שוקל להחליף את ה סקוואט חופשי כנגד מוט בLeg Press כי יקח לי המון זמן ללמוד את כל הטכניקות וסקוואט הכי קשה לי... מה אתה אומר ?
אין רע בלג פרס, זה לא העיניין, סקוואט הוא תרגיל טוב - טוב מידי מכדי לותר עליו בכזו קלות, הוא מערב מסת שריר מאוד גדולה לטווח תנועה מאוד גדול וכך גם יפתח המון כוח, לעומת הלג פרס הסקוואט מבוצע כנגד מוט חופשי שעובר דרך יותר מפרקים, מערב יציבות, פרופריוספציה ומסה שרירית של מרכז הגוף (שרירי בטן).
