ייעוץ קריאטין, תקופת חיטוב

[oriperetz17]

היי 😃
היום אחרי האימון בוקר לקחתי פעם ראשונה קריאטין עם ליטר מים בערך,
ועליתי ממשל 59 ל 60.1 והבטן של התנפחה קצת.. זה נורמאלי? קראתי על זה שזה יגרום לי לעלות קילו שתיים אבל ישר על הפעם הראשונה? מה יקרה בפעמים הבאות ? כדאי לי לשמור את זה לתקופת מסה או שזה יעבור ?

 

[Fuck]

עלית בגלל הליטר מים. לוקח זמן עד שקריאטין באמת מתחיל לאגור מים.
תמשיל לקחת כל יום למשך כמה חודשים ותראה איך זה משפיע עליך.

 

[oriperetz17]

ואם אפסיק מתישהו הכל יחזור לאיך שהיה לפני ? או שפשוט ירד קצת

 

[יהושע64]

ליטר מים

ליטר מים שוקל קילו אחד.

 

[oriperetz17]

ואם אפסיק מתישהו הכל יחזור לאיך שהיה לפני ? או שפשוט ירד קצת

אשמח לתגובה רלוונטית ממישהו שמתנסה בזה זמן רב

 

[White Walker]

אשמח לתגובה רלוונטית ממישהו שמתנסה בזה זמן רב

כל מה שענו לך כאן נכון.

שתית ליטר מים, ציפית לא לעלות במשקל?
לוקח זמן לקריאטין עד שמתחיל לספוח מים, וגם 500 מ"ל זה מספיק עם הקריאטין. (כהמלצה)
בגדול, אתה יכול לקחת קריאטין בכל יום 5 גרם ואין ממש צורך כלכלי להפסיק או לעשות סייקלים..

 

[Fuck]

ואם אפסיק מתישהו הכל יחזור לאיך שהיה לפני ? או שפשוט ירד קצת

אם צברת מסת שריר בזמן שלקחת קריאטין, גם אם תפסיק זה לא שהגוף פתאום ייפתר ממסת השריר.
מה שקריאטין עושה זה סך הכל מושך מים לשריר ועוזר לך לייצר כוח בטווח זמן קצר, תרומה אידאלית לכל מתאמן כוח. הוא לא מעלה במסת שריר באופן עצמאי ולכן גם לא יכול להיות אחראי לאיבוד של מסת שריר.
מה שכן, ייתכן שתרגיש גדול יותר עם קריאטין וקטן יותר בלי, משום שהוא מושך מים לשריר ומגדיל את השריר במעט. אך זו לא מסת שריר שמתווספת בזמן הלקיחה או יורדת בזמן הפסקה.