נק' מוניטין:
4,840
להרבה אנשים זה ככה, בעיקר בגלל שרוב האוכלוסיה לא שמה רצועות בחתירה ובדדליפט האחיזה שונה.
עם דדליפט 140 היה לי באנט אובר 100 שזה באיזור ה70%..
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
סליחה התבלבלתי זה השני
ובנט אובר 80 לחמישיה אולי, שבכלל התרגיל הזה קורע לי את האמות ויש לי שם דלקת בגלל זה.
בבקשה אל תדרשו ראק על זה, מזה לא בתכנון שלי לעשות דדליפט כבד בקרוב.
יש לי דדליפט 190
ובנט אובר 80 לחמישיה אולי, שבכלל התרגיל הזה קורע לי את האמות ויש לי שם דלקת בגלל זה.
בבקשה אל תדרשו ראק על זה, מזה לא בתכנון שלי לעשות דדליפט כבד בקרוב.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
סטטי - פרונט לבר דינאמי כרגע אין בתפריט
בקיצור כמו שניחשתי - טכניקה לקויה
נק' מוניטין:
2,946
אז מה שיש בסרטון זה לא באמת לימוד של טכניקה טובה של BOR?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מפתה... אך אסלח לך הפעם.😃
נק' מוניטין:
4,840
תנסה לעבוד עם רצועות
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אף אחד מהסרטונים פה לא מציג את הגרסה שאני מכיר ומלמד. אם יהיה לי כוח מחר אצלם סרטון הדגמה.
נק' מוניטין:
8,342
ככה לא חותרים, טוב שהטורסו של המבצע בתמונה לא אנכי לגמרי, אין בקושי מומנט על הפושטי כתף, וטווח תנועה של בקושי 20 מעלות, פשוט בדיחה.כשאני עושה פנדלי אני ממש חותר עם הכנפיים ולא סתם מרים את המשקל למעלה ולמטה כמו שאני רואה 90% עושים שזה בעקרון היד עובדת להם יותר מהגב
ועם ה105 זה בשיפוע יחסית גבוה כמו בתמונה
פשוט חותר אותו, אני עכשיו בחיטוב אז המשקלים קצת קשים, הייתי ב120 בשיא המסה, וכמו רשמתי קודם החתירה רגילה לעומת פנדליי אני מרגיש פחות בגב אז החלפתי ואני עושה בעקרון 3 פנדלי + 1 רגיל או 2+2 או רק 3 פנדלי
חתירה צריכה להתבצע עם טורסו מקביל לקרקע גג עולה ב10-15 מעלות, פנדלי רואו וחתירה עם משקולת יד זה התרגילים החופשיים היחידים שאני יכול לקרוא להם "חתירה" כל השאר זה לאלו שמנסים לעשות פוזות בחד"כ
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
המנהל שלנו כרגע בחו"ל. לא בטוח שהוא פנוי כרגע.
למרות שאני יודע שהוא ישמח לחוב לראק 😉
נק' מוניטין:
4,150
הקדמת אותי
נק' מוניטין:
18,834
חתירה זה בנץ' הפוך, דדליפט בלי להזדקף, וסקוואט עם הידיים.
השילוב המושלם.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
סופסוף הודעה כלבבי
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
סורי התבלבלתי בגלל שלא באת לאימון אתמול. 🤩
שרשורים דומים
