תראה אחי אני בסוף של ss ובאמת שאני אוהב לאכול כל היוםם ואני ולא מהאלה שנלחצים מקצת חיטוב שנעלם , ה12-13 אחוז שומן זה לפי הקליפר במכון אבל לפי המראה המון המון שומן הצטבר לי בבטן ואחרי שנה וחצי של מסה אני רוצה לחטב ... נכנסתי לפירוטים ביוטיוב ולא הבנתי באמת מה הולך שם אחד אומר שהוא מחטב בזה שאוכל שעתיים בערב ומכניס בהם 3000 קלוריות ואחד אחר אומר שהוא אוכל באיזה 4 שעות בערב ו1600 קלוריות אז מה אני צריך לעשות ?
אחי ניסיתי כאלה ואני לא מסתדר ... שאלתי ספציפית על הintermediate fasting ואני מעדיף שאם מישהו מכיר שיעזור לי בזה ולא יפנה אותי לחיטוב רגיל ... 😛
לטובת מי שעלול לחפש בגוגל, אתה מתכוון ל intermittent fasting, לא למה שכתבת בכותרת.
אני לא בטוח כלכל , מה ההבדל ?
אז התכוונתי לintermittent אני חושב , שלתקופה אתה בצום ולתקופה אתה אוכל
לא רק אתה, גם אלה שהמציאו את השיטה קראו לה כך, ולכן תיקנתי.
אז לפי השיטה מה הערכים התזונתיים שאני צריך לאכול ובכמה זמן ? ומה עושים בזמן הfasting
הערכים זה מה שאתה אמור לאכול בחיטוב, הערכים שהצבת לעצמך, פשוט במקום לאכול את זה במשך כל היום אתה אוכל את זה במהלך 8 שעות.
שותים מים ובוכים.
ever חיטוב every .
עשיתי את זה, הרעב יורד אחרי כמה ימים וזה אחלה דבר.
ואם אני רוצה לעשות את זה בשביל חיטוב משלך טיפים ? והאם ממשיכים פשוט בלי הפסקה קדימה או שיש ימי העמסה וכאלה (אני לא חושב שאני צריך )
לא צריך ימי העמסה.
