ייעוץ איפה אוחזים במתח בצ'ין אפס

[Crogam]

איפה אני אמור להחזיק במתח כדי לתת הגירוי המקסימלי ליד הקדמית?

 

[Matty]

רוחב כתפיים אולי קצת יותר. אני לא חושב שזה מאוד משנה. רק אך תחזיק רחוק מאוד.

 

[Crogam]

אמרת אולי זה יהיה אחרת כי מוט W זה לא רוחב כתפיים כניראה שם זה אחרת

 

[Matty]

אמרת אולי זה יהיה אחרת כי מוט W זה לא רוחב כתפיים כניראה שם זה אחרת

אתה לא עובד על אותם השרירים במוט w ובצ'ין אפס.
אתה עובד גם על הגב שלך בנוסף לבייספס.

 

[Crogam]

הרבה ממליצים על צ'ין אפס כתרגיל עזר טוב ליד הקדמית האם הוא נותן תוצאות יותר טובות נגיד מדאמבלים או עבודה עם מוט W

 

[Matty]

הרבה ממליצים על צ'ין אפס כתרגיל עזר טוב ליד הקדמית האם הוא נותן תוצאות יותר טובות נגיד מדאמבלים או עבודה עם מוט W

הוא לא יתן לך יותר תוצאות הוא בסה"כ עובד גם על הגב שלך חוץ מהבייספס שלך.
"נותן יותר תוצאות" זה אימונים עם מספיק התנגדות (מבחינת משקלים) ואכילה נכונה.

 

[Crogam]

זה משנה אם האוחז באחיזה צרה הרבה פחות ברוחב כתפיים?

 

[Matty]

זה משנה אם האוחז באחיזה צרה הרבה פחות ברוחב כתפיים?

אני לא יודע להגיד בדיוק, מה זה משנה אבל? למה לא לעשות ברוחב כתפיים?

 

[Crogam]

באחיזה צרה יותר נוח לי באזור המפרקים

 

[Hamster]

פשוט תעשה,למה סתם לסבך את זה?
תפוס את המתח כשהכפות ידיים פונות אלייך ותעלה עד הסוף ואז תרד ותחזור על התהליך.

 

[Rami R]

תפוס ברוחב שנוח לך.

 

[Crogam]

אוקיי פשוט אמרתי נשאל נוודא את הדברים