ייעוץ מיואש, חילוף חומרים הורג אותי

[MBloa]

אהלן חברים,
אני בחור מאז ומתמיד היה רזה והחלטתי לעשות עם זה משהו ובאמת עליתי15 קילו. כרגע אני שוקל סביבות ה60 על 1.65 והאחוז שומן נמוך כמו שאפשר להבין.הגעתי למצב שאחרי חצי שנה שהייתי במכון עם עליה יפה מאוד של 3 קילו בחודש אני פשוט תקוע במשקל לא משנה כמה אני אוכל. עליתי בקלוריות לאט לאט והגעתי ל4000 קלוריות.זה פשוט נורא לאכול כמו בן אדם ששוקל 80 בסייקל כשאתה במשקל כל כך נמוך ועדיין אתה לא עולה במשקל..\
יכול להיות שבאמת אני לא אכלתי את הכל האוכל בתפריטים שבניתי אבל עדיין אני מרגיש כשאחרי שאני אוכל משהו אני פשוט חייב באותו רגע ללכת לשירותים ולהוציא את זה.. מה לעזאזל אני עושה במצב שלי? נחנקתי כבר נחנקתיייי:🤦‍♂️:

 

[Muzi]

תכלס מה שאני חושב זה שאתה צריך לנסות מזה עם שומן גבוה ואז הגוף שלך יהיה חייב לעלות במשקל, הקטע זה שפחמימה,ברגע שיש לך בגוף יותר מידי פחמימה ,ואין ל צורך במאגרי שומן,הוא יכול פשוט לשרוף את הפחמימה על ריק,לפחמימה יש מנגנון של פירוק עצמי,ואז הגוף בעצם מאבד קלוריות,בשומן זה לא יקרה,והגוף שלך יהיה חייב להשתמש בקלוריות כדי לעלות במשקל.

 

[hanan]

מעבר לאימוני הכוח, איזה עוד פעילות אתה עושה שגורמת לשריפת קלוריות?
תנסה לקחת את התפריט לעלייה במסה של 75 קילו מהפורטל ובמשך חודש להקפיד עליו ב 100% ותראה האם יש התקדמות

 

[vital]

אתה עוקב וסופר קלוריות ובאמת מגיע ל4000 או שאתה משער שזה 4000 ?

 

[Tank]

אתה דפקת את החילוף חומרים של עצמך. רד לכמה שבועות של נייטראלי על 1800-2000 וזה אמור לסדר את עצמו. אחר כך תחזור למסה

 

[Fuck]

תכלס מה שאני חושב זה שאתה צריך לנסות מזה עם שומן גבוה ואז הגוף שלך יהיה חייב לעלות במשקל, הקטע זה שפחמימה,ברגע שיש לך בגוף יותר מידי פחמימה ,ואין ל צורך במאגרי שומן,הוא יכול פשוט לשרוף את הפחמימה על ריק,לפחמימה יש מנגנון של פירוק עצמי,ואז הגוף בעצם מאבד קלוריות,בשומן זה לא יקרה,והגוף שלך יהיה חייב להשתמש בקלוריות כדי לעלות במשקל.

 

[Tank]

וואלה הבחור יכול ללמד את לייל דבר או שניים 😃

 

[Fuck]

וואלה הבחור יכול ללמד את לייל דבר או שניים 😃

מילא היה מסביר את עצמו בצורה ברורה. באמת שלא הצלחתי להבין מה הוא ניסה לכתוב...

 

[MBloa]

מעבר לאימוני הכוח, איזה עוד פעילות אתה עושה שגורמת לשריפת קלוריות?
תנסה לקחת את התפריט לעלייה במסה של 75 קילו מהפורטל ובמשך חודש להקפיד עליו ב 100% ותראה האם יש התקדמות

רק אימוני כוח. בעיקרון אני כבר לא יכול לאכול אני מיואש

אתה עוקב וסופר קלוריות ובאמת מגיע ל4000 או שאתה משער שזה 4000 ?

עוקב עם תפריט מסודר

אתה דפקת את החילוף חומרים של עצמך. רד לכמה שבועות של נייטראלי על 1800-2000 וזה אמור לסדר את עצמו. אחר כך תחזור למסה

אני חושב שזה המהלך שאני הולך לעשות.


תודה לכולם!