שלום,
אני עוד מאת נרשם למכון כושר ואני מנסה לעשות בלי משקל סקוואט ואני לא מצליח לרדת מתחת לאזור המקביל. ואם אני מגיע אז הגב מתעגל לי.
- איזה שרירים צריך להאריך בהם את טווחי התנועה כדי שאני יוכל בכלל לרדת מתחת למקביל?
- איזה תרגילים?
- כמה שניות כל מתיחה?
- לעשות כל יום מתיחות? כי שמעתי שאם עושים יותר מדי זה יכול לגרום לפציעות.
תודה לעוזרים
אני עוד מאת נרשם למכון כושר ואני מנסה לעשות בלי משקל סקוואט ואני לא מצליח לרדת מתחת לאזור המקביל. ואם אני מגיע אז הגב מתעגל לי.
- איזה שרירים צריך להאריך בהם את טווחי התנועה כדי שאני יוכל בכלל לרדת מתחת למקביל?
- איזה תרגילים?
- כמה שניות כל מתיחה?
- לעשות כל יום מתיחות? כי שמעתי שאם עושים יותר מדי זה יכול לגרום לפציעות.
תודה לעוזרים
נערך לאחרונה:
