נק' מוניטין:
4,150
מלבד העובדה שיש מאגר גליקוגן כמו שציינת גם בכבד, וגם ספיחת נוזלים לתוך מחזור הדם בגלל פחמימות "פשוטות", זאת נקודה מעניינת . לא יודע לענות על זה.
מאמין שככל שהפחמימות שנצרוך יהיו מורכבות כך המראה יראה פחות נוזלי ואילו ככל שנצרוך יותר פחמימות פשוטות המראה יהיה נוזלי יותר.
נק' מוניטין:
8,342
זה עדיין לא אומר שהקריאטין הוא זה שמסתיר את החיטובים, תאשים את המים ומינרלים.
קריאטין מכניס את הנוזלים לתוך השריר ולכן גורם לחיטובים טובים יותר בדיוק כמו שהפחמימות עושות - זו בדיוק הסיבה למה לפני תחרויות פיטנס וצילומים, דוגמנים אוכלים כמויות מטורפות של פחמימות. מה שמכונה "ייבוש"
ב-י-ד-י-ו-ק אותו הדבר.
נק' מוניטין:
4,150
ברור שכשלא שותים הגוף יתייבש בדיוק כמו שגם אני כתבתי קודם בהקשר של קריאטין. השאלה היא ברגע שכן שותים, כלומר לא כהכנה לתחרות, האם המראה יהיה נוזלי. לדעתי כשמדובר בפחמימות פשוטות זה כן ייתן מראה נוזלי, מהסיבה שכתבתי למעלה שקשורה במחזור הדם. אולי יש עוד סיבות, אני לא יודע.
נק' מוניטין:
8,342
תראה אם שותים מים אז גם לא מגיעים לשייפ שיא, אני חושב שכל עוד ואתה לא דוגמן פיטנס או בודיבילדר אין באמת גם סיבה להגיע לשייפ שיא כזה, וזו הסיבה העיקרית למה אין גם על מה לדון על "נוזליות" כל כך, זה לא קריטי למראה.
כמו שכתבת פה:
נק' מוניטין:
10
לידע כללי מומלץ בלי קשר לקריאטין לשתות 3-4 ליטר ביום אז תהיה בטוח 3-4 ליטר ביום זה לא מה שפוגע במראה
נק' מוניטין:
3,782
זה נקרא העמסה, שמגיעה לאחר הייבוש.
בשלב הייבוש מוציאים את כל הנוזלים גם מהשריר בעזרת תפריט דל נתרן ודל פחמימה, משתנים, משחק בצריכת המים ואימונים מחזוריים/על מחזוריים.
לאחר שכל הנוזלים יצאו גם מהשריר והתקבל מראה יבש אך שטוח, מעמיסים פחמימה כדי לגרום לגוף המיובש להחזיר את כל הנוזלים שנצרכים אך ורק לשריר ולא בין שכבת העור לשריר או לכבד, מה שנותן פאמפ רציני ומדגיש את ההפרדות.
לנושא:
תלוי בן אדם. יש אנשים שלא ירגישו כלום על קריאטין מבחינת נוזלים, ויש כאלו שיראו כאילו הם על דיבול. מצד שני, זה גם נותן מראה גדול יותר בכללי, עקב ספיחת הנוזלים לשריר.
אלא אם כן אתה רוצה לעשות בוק בסוף החיטוב, עולה לתחרות, או מתכנן ללכת לים הרבה וממש מפריעים לך הנוזלים, לא רואה סיבה להפסיק. קצת נוזלים לא הרגו אף אחד ולעין של אדם מן השורה לא יהיה שום הבדל.
אם זה משהו בינך לבין עצמך, ההחלטה היא רק שלך.
נק' מוניטין:
8,342
טעות ענקית, להפך לפני העמסה אתה חייב נתרן, אם אתה הולך להעמיס כמויות גדולות של מים אתה חייב לשמור על יחס איזוטוני בדם, או שבא לך למות מהרעלת מים.
לא הבנתי, אתה מנסה להוכיח שמה שאמרתי הוא נכון?
אם זה נותן מראה גדול למה כתבת את זה:
למה שיפריעו? הרגע כתבת שהם גורמים לי להראות גדול יותר.
בקיצור רק לפרוטוקול הייבוש נראה לי שאתה עושה סלט,
הרעיון של הייבוש הוא להכניס את כל הנוזלים החוץ תאיים לתוך התא השרירי, לכן מחולק לשני שלבים:
שלב הריקון: בו אתה מעוניין לרוקן את מאגרי הפחמימות, לכן מורידים בהדרגה פחמימות ושותים הרבה מים וגם נתרן כדי שוב לשמור על רמה איזוטונית בריאה, וגם כי בדרך כלל משתזפים בזמן הזה, בזמן זה מוסיפים המון אירובי כדי לרוקן עוד את המאגרים.
שלב העמסה: לאחר הריקון הגוף צמא לפחמימות, מורידים בהדרגה את המים והנתרן, ומתחילים להעמיס פחמימות, כל גרם פחמימה סופח כמה גרמים של מים, ואז כל הנוזלים החוץ תאיים נכנסים לתוך השריר, ואז המראה נראה יבש וחטוב.
כל התהליך הזה הוא פיק רגעי, מה שמכונה "שייפ שיא" כי אחרי התחרות/צילומים אתה שותה בקבוק מים והשייפ כבר לא בשיא, לכן כתבתי ואני מצטט:
נק' מוניטין:
3,782
לקרוא לזה ריקון והעמסה במקום ייבוש והעמסה שקראתי לא מוציא אותך יותר צודק.
קרא שוב את החלק שציטטתי מההודעה שלך:
לא. זה מכונה העמסה. זה הדבר היחיד שרציתי לתקן בהודעה.
נק' מוניטין:
8,342
הבנתי אותך, הכוונה שלי הייתה שזה חלק מתהליך הייבוש באופן כללי
