נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מה זה משנה? אם זה עושה את העבודה למה לא?
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
מה הבעיה באליוט?
נק' מוניטין:
34,643
הוא בילדר ,עחי
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
הבחור אמר שהוא ניסה את מה שהוא אמר ועזר לו מה עוד אתה רוצה?
נק' מוניטין:
516
בסרטון הזה ניסית לתקן את ההתיישבות אחורה?
כי לא רואים שינוי מהסרטון הראשון
הכוונה שלי לא הייתה היפ דרייב ביציאה מהבור אלא להתיישב אחורה בירידה ולבצע פשיטה מקסימלית
תצפה בסרטון הזה ותשים לב איפה הברכיים של ed coan נמצאות, בקושי הוא שולח אותם קדימה בניגוד לשליחת הברכיים קדימה שלך
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #29
כשאני מנסה לשבת יותר אחורה אני מקטין את הזווית בין הירכיים בצורה בלטי נשלטת וזה יוצר אצלי באט ווינק מאוד רציני. אני לא יודע מה לעשות עם זה, אז מנסה לעשות אדפטציה ולהגיע למצב שיגרום את הנזק הקטן ביותר. אם אתה חושב שזה יעזור, אצלם סט שבו אני מנסה לשבת עוד יותר אחורה.
אני מניח את המוט על פי הספר, יוצר ארונית שבה הוא יישכב בצורה יציבה. לגבי המבט, יש לי בעיה עם כלובים שנמצאים ממש מול המראה, אשתדל לשפר את זה לפעם הבאה.
המטרה שהצבתי לעצמי היא לא ליצור באט ווינק בכל מחיר. אני מנסה לפתור בעיות אחת אחת.
אולי אתה צודק וזאת אחת הסיבות.
ניסיתי גם את הוריאציות האלה. בכל הוריאציות יש את אותן הבעיות וזה לא עזר לי לתקן אותן. חוץ מזה הרוב אמרו לי להצר עמידה כשנעמדתי ברוחב רחב מדי
בסרטון הקודם לא ישבתי אחורה אלה גרמתי למתיחה בעזרת ההוצאה של הברכיים. פה אשכרה ניסיתי לשבת אחורה
אם מישהו יכול לעזור לי זה אד קואן. אפנה חצי שעה כשיתפנה קצת זמן ואצפה
נק' מוניטין:
34,643
אפרופו נטייה קדימה,
דווקא הטכניקה שדיברתי עליה בפוסט השני עם מרפקים למטה עזרה לי להיות מכווץ יותר בבור.
יכול להיות ששווה לך לבדוק, על משקל קל אם אתה מרגיש הבדל.
מרפקים למטה, מנח גוף ניטראלי (לא חזה בחוץ), והמון אבל המון אוויר ולחץ תוך בטני.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #31
ננסה מה יש לי להפסיד 😃
נק' מוניטין:
4,150
לא כל כך הבנתי את הכוונה שלך.
בלי קשר, בנוסף לסט שאתה מצלם שבו אתה מתיישב יותר אחורה, תצלם סט עם נעליים שטוחות אם יש לך (או יחף אפילו). אני די בטוח שיהיה לך מאוד מאוד קשה להחזיק את העקבים על הרצפה, משהו שב-LB אמור להיות מאוד בסיסי. אם זה אכן מה שקורה, אני ממליץ לך להתחיל לעבוד מחדש במשקלים נמוכים יותר עם נעליים שטוחות ולתרגל את ההתיישבות אחורה. אחרי שאתה שולט בזה תשים את הנעליים. למרות שאני בכלל לא בטוח מה התרומה שלהם ב-LB
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #33
סבבה, אצלם סט עם אולסטאר.
גם אני דיי בטוח בזה
אני לא יודע כמה סבלנות כבר נשארה לי לתרגולים על משקלים נמוכים... למה שאני לא אתרגל תוך עליה במשקלי העבודה?
לא הייתי יציב כשעבדתי עם האולסטארס. הADIPL פתרו את הבעיה.
נק' מוניטין:
34,643
ה Adipower ? פחות טובים ל LB בגלל ההגבהה ?
נק' מוניטין:
4,150
לא אמרתי שפחות טובים, פשוט לדעתי עדיף ללמוד את הטכניקה של ה-LB בלי ההגבהה, בשביל לא לקבל הרגלים רעים.
נק' מוניטין:
4,150
לא ממש מפריע שתהיה קצת לא יציב בהתחלה, לדעתי יותר חשוב שתלמד להתיישב בצורה נכונה.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #37
אוקיי אז אעלה ביום שלישי סרטון של נסיון לשבת נכון במשקל של 40 קילו. אתייג אותך פה כשיהיה מוכן.
נק' מוניטין:
18,834
ובכן...
אמרתי כבר בסרטון הקודם שהייתי רוצה לראות אותך מציב את הברכיים במקום קצת יותר מהר, ומתיישב אחורה.
אני לא חושב שיש מקום להרחיב את העמידה, אולי רק לשלוח ברכיים עוד טיפה החוצה.
אני מסכים שיש מצב שנעליים שטוחות יהיו טובות יותר לצורך הזה מאשר האדיפאוור.
אבל בסרטון האחרון - זה לא היפ דרייב. אני ממש לא אוהב מה שקורה לגב התחתון שלך.
אתה עולה עם האגן אבל לא עם החזה במקביל, ונוצר לך היפראקסטנשיין מאד לא יפה.
אתה צריך לעלות בצורה יותר נשלטת ולהחזיק גב ובטן חזק בעליה.
הסרטון הקודם היה טוב יותר מזה.
אמרתי כבר בסרטון הקודם שהייתי רוצה לראות אותך מציב את הברכיים במקום קצת יותר מהר, ומתיישב אחורה.
אני לא חושב שיש מקום להרחיב את העמידה, אולי רק לשלוח ברכיים עוד טיפה החוצה.
אני מסכים שיש מצב שנעליים שטוחות יהיו טובות יותר לצורך הזה מאשר האדיפאוור.
אבל בסרטון האחרון - זה לא היפ דרייב. אני ממש לא אוהב מה שקורה לגב התחתון שלך.
אתה עולה עם האגן אבל לא עם החזה במקביל, ונוצר לך היפראקסטנשיין מאד לא יפה.
אתה צריך לעלות בצורה יותר נשלטת ולהחזיק גב ובטן חזק בעליה.
הסרטון הקודם היה טוב יותר מזה.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #39
זה גם מה שאני אמרתי. אני עשיתי את התיקון לסקוואט הזה לפי ההמלצות שנתנו בסקוואט הקודם וידעתי שזה רק ידפוק את הטכניקה... בכל מקרה, לפרוטוקול אתן צילום עם משקל נמוך וצילום עם משקל גבוה בנסיון לשפר את זה
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
תגיד מה היה לך בגב בכלל?
