ייעוץ חיטוב דל פחמימה ואימונים בבית

[Fax]

קראתי על חיטוב דל פחמימה והחלטתי ללכת על זה, רק שלא הבנתי כל כך את הקטע של העמסת פחמימות במאמר - זה לא סתם לאכול פיצה ושוקולד.
יש חוקיות מסויימת.
אבל השאלה העיקרית היא אם מאימונים בבית - מתח ושכיבות שמיכה עם משקל אחורית קדמית עם משקל, רגליים ובטן... אפשר להשיג תוצאות ולהתחיל לבנות תפריט?

הבנתי שבימים הראשונים צריך לעשות תפריט נייטרלי כדי להתרגל לתוכנית.

 

[yogevnn]

מה המטרה שלך?

 

[Fax]

אני 190/84.
תמיד הייתי רזה אבל אף פעם לא חטוב.
אני רוצה להוריד את שכבות השומן.

 

[yogevnn]

לא הייתי קופץ ישר לדל פחמימה, תנסה קודם חיטוב רגיל

 

[Kartalajan]

אני 190/84.
תמיד הייתי רזה אבל אף פעם לא חטוב.
אני רוצה להוריד את שכבות השומן.

אני גם לא רואה טעם לקפוץ לדל פחמימה כי אין סיבה. אתה יכול להתחטב יפה גם ללא דל פחמימה כרגע.
תעלה תמונה רפויה של הבטן, נעריך את אחוז השומן שלך.

 

[Fax]

בתמונות אף פעם לא יוצא כמו במציאות
בקיצור תראו... הכל רפוי חוץ מהגב זה מיום אחר
אפשר לקבל עזרה?

 

[newone]

למה חיטוב? תעשה מסה אחי אחר כך תחשוב על חיטוב

 

[Fax]

למה חיטוב? תעשה מסה אחי אחר כך תחשוב על חיטוב

אני מבין שאני רזה מאוד ושאין לי מה לחטב, ושאחרי מסה יהיה הרבה יותר טוב,
אבל אני לא יכול לסבול את השומן המציק הזה. כשאני יושב יש לי צמיג ענק מסביב למותניים
אפילו עם מסה נקייה זה לא יעלם

 

[SweetBamba]

לא רואה למה לעשות חיטוב.בקושי יש לך שריר שתראה בצורה ויזואלית ברגע שתחטב אז מה הטעם?

 

[Fax]

לא רואה למה לעשות חיטוב.בקושי יש לך שריר שתראה בצורה ויזואלית ברגע שתחטב אז מה הטעם?

הבנתי אחי...
חשבתי על זה שוב
ואני מעדיף שלא לחטב כרגע, אני אנסה מסה נקייה כמה שאפשר עם אימוני כוח בבית

 

[SweetBamba]

הבנתי אחי...
חשבתי על זה שוב
ואני מעדיף שלא לחטב כרגע, אני אנסה מסה נקייה כמה שאפשר עם אימוני כוח בבית

בהצלחה אח.יש לך פה פורום אימונים .
למה דווקא בבית אם יורשה לי? ואיזה ציוד עומד לרשותך..?

 

[Fax]

בהצלחה אח.יש לך פה פורום אימונים .
למה דווקא בבית אם יורשה לי? ואיזה ציוד עומד לרשותך..?

בבית זה מאוד מבאס, כשיש לי כולה מתח ואני שם עליי 12 ק"ג בתוך תיק, בשכיבות שמיכה מעלה את אח שלי עליי (27 ק"ג), קדמית עם 12 ק"ג
לא רציני בכלל ואני גם לא יודע אם להשקיע בתפריט ובאבקת חלבון ככה. אמרתי לעצמי שאם אני חוזר כמו שצריך ועם מכון, אני לוקח מאמן אישי תמורת 200 ש"ח בחודש, וככה אני לא בדיוק יכול.

אני בר"מ 2
אמור לעבור ניתוח לשחזור רצועה בברך. קביים לחודשיים בערך, ואז שיקום 5 חודשים. אי אפשר ככה להשקיע גם בגוף.