ייעוץ העמסת פחמימות

[shai1234]

שלום,
מחר אני אמור לעשות יום העמסה ורציתי להתייעץ איתכם במשהו..
יש לי היום אירוע וחשבתי אולי להתחיל את ההעמסה היום ב-8(באירוע) ולהמשיך עד מחר בסביבות 8....
1) האם זה בסדר והמטרה של ההעמסה תושג?
2)במידה וכן, יש אפשרות מחר בלילה לעשות אירובי על מנת להתרוקן מהנוזלים?
3) כמה מים מומלץ לשתות בההעמסה על מנת למנוע ייבוש וגם לא לצבור יותר מדי נוזלים?

 

[SweetBamba]

1.למה שפשוט לא תתחיל אותה מהבוקר לאורך כל היום כולל האירוע.?
2.בכללי לגבי אירובי אחרי העמסה.לא הייתי ממליץ,זה כולה עניין של נוזלים,אני מעדיף להרגיש קצת נוזלי ועגלגל יום אחד ושיהיה לי אימון מפחיד מאשר להוריד את זה ישר(בכלל,לצאת לרוץ אחרי העמסה נראה לי סבל).
3.כמו שאתה שותה ביום יום

 

[stitch]

מסכים עם הבמבה בשני הדברים.
במיוחד עם זה שאחרי העמסה זו ה-הזדמנות לעשות אימון כוח רציני שיעזור לשמר שריר.
רק לגבי המים - צריך לשתות יותר. אתה מכניס המון פחמימות, הן סופחות המון מים, המים האלה צריכים להגיע מאיפשהוא.

 

[SweetBamba]

מסכים עם הבמבה בשני הדברים.
במיוחד עם זה שאחרי העמסה זו ה-הזדמנות לעשות אימון כוח רציני שיעזור לשמר שריר.
רק לגבי המים - צריך לשתות יותר. אתה מכניס המון פחמימות, הן סופחות המון מים, המים האלה צריכים להגיע מאיפשהוא.

הנק' שלי הייתה שלא באמת צריך לשתות מים בכוח,הגוף דורש את זה כבר לבד בההעמסה ממה שראיתי אצל אנשים(ואצלי)

 

[shai1234]

אחלה, תודה רבה 🙌