לוג ss - כי עכשיו מתחילים להתאמן ברצינות !

[Matty]

גיל 15 זה מצויין להתחיל SS

אני מתכוון מבחינת התקדמות.
ברור שגיל 15 זה סבבה והכל,אבל שלא יצפה שהוא יתקדם כמו מישהו בן 18.

 

[Grobe]

אני מתכוון מבחינת התקדמות.
ברור שגיל 15 זה סבבה והכל,אבל שלא יצפה שהוא יתקדם כמו מישהו בן 18.

זה תלוי...
למשל היה איזה אחד שברח לי כרגע השם שלו אבל הוא הגיע למשקלים עצומים בגיל 15-16,
זה נורא תלוי ברמות הטסט והגנטיקה.
אבל יש גם כאלה בגיל 18 שיתקדמו פחות מאנשים אחרים ב15.
בכל מקרה, הגיל זה לא תירוץ.

 

[Ori135]

אני מתכוון מבחינת התקדמות.
ברור שגיל 15 זה סבבה והכל,אבל שלא יצפה שהוא יתקדם כמו מישהו בן 18.

זה תלוי...
למשל היה איזה אחד שברח לי כרגע השם שלו אבל הוא הגיע למשקלים עצומים בגיל 15-16,
זה נורא תלוי ברמות הטסט והגנטיקה.
אבל יש גם כאלה בגיל 18 שיתקדמו פחות מאנשים אחרים ב15.
בכל מקרה, הגיל זה לא תירוץ.

הורדתי לעצמי שתי כאפות ללחי ואמרתי לעצמי חלאס להיות קוקסינל ולוותר כל כך מהר
אני לא יוותר ואני ימשיך ss ונראה מה יהיה בשבועיים הקרובים.

לגבי הסקוואט מה אתם חושבים על להוריד ל75 קילו (שם הטכניקה שלי טובה) ולעלות שוב עד ש90 יהיה עם טכניקה טובה.
זה גם ירגיל נראלי את הכתף אחורית למשקלים יותר גבוהים ( כמו שאמרתי עד עכשיו שמתי את המוט על העצם ועכשיו רק התחלתי על הדלתא והיא די כואבת עכשיו)

לגבי הפרס עם חס וחלילה לא ילך גם אימון הבא (זה יהיה כבר אימון שלישי עם המשקל המזדיין הזה) לעשות ריסט?
זה נראה לי מאוד מוזר שלפני ss עשיתי 35 קילו ואחרי שלוש שבועות דילואד הצלחתי להגיע רק ל40 (כולה 5 קילו יותר) ו42.5 קילו (7.5 קילו יותר) אני לא מצליח. זה בסדר לעשות ריסט שהצלחתי לשפר את ב5 קילו תפרס?

לגבי הדדליפט עם אימון הבא לא הולך אז אין לי כבר מה לעשות זה כנראה לא מתאים לי התרגיל הזה

ומתח משום מה אני לא מצליח לשפר (3xMax ותמיד זה נע ביו 22-24 חזרות בכל שלושת הסטים)

 

[Ori135]

Ori135 עדכן/ה את הלוג ״לוג ss - כי עכשיו מתחילים להתאמן ברצינות !״:

עדכון לוג: 14/10/15

סקוואט - טוב היום עבדתי קצת שונה, רציתי לבדוק באיזה משקל הטכניקה מתחילה להדפק.
סט ראשון - 80 קילו היה טכניקה טובה (חזה קרס קצת אבל)
סט שני - 82.5 היה טכניקה טובה (גם פה קצת קרס)
סט שלישי - 85 טכניקה טובה (קרס 🫤)
יש לי בעיה שקשה לי מאוד להוציא חזה באמצע סט.

בנץ פרס 62.5 קילו 5/5/5 - איך אני אוהב את ההרגשה הזאת שאתה ממש מרגיש שאתה מתחזק. אימון קודם לא הצלחתי 15 חזרות את המשקל הזה והפעם הצלחתי 🤩 מעלה 2.5 קילו.

דדליפט - שוב עבודה על...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori135]

Ori135 עדכן/ה את הלוג ״לוג ss - כי עכשיו מתחילים להתאמן ברצינות !״:

עדכון לוג: 17/10/15

אימון של אתמול:

סקוואט עבדתי כמו אימון קודם לבדוק מתי הטכניקה נדפקת (היא הייתה דפוקה ב90 קילו)
סט ראשון ושני 87.5 קילו טכניקה סבבה.
סט שלישי 90 קילו הפעם שברתי מקביל אבל אני אימון הבא לא יעלה ל92.5 קילו כי שתי חזרות אחרונות טכניקה טיפה התחרבשה.

פרס 42.5 קילו 4/3/3-4 - אימון שלישי שאני לא מצליח את המשקל הזה. סט שלישי לא זוכר עם עשיתי 3 או 4 חזרות. ריסט ראשון שלי בss ✋🛑✋ יורד לה 37.5 קילו ומעלה כרגיל כל אימון 2.5 קילו. תזונה אותו דבר 500 מעל הנטרלי.

מתח 8/6/6 - סך הכל 20 אומנם זה מעפן...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori135]

Ori135 עדכן/ה את הלוג ״לוג ss - כי עכשיו מתחילים להתאמן ברצינות !״:

עדכון לוג: 24/10/15

טוב הרבה זמן לא עדכנתי.
התאמנתי השבוע סך הכל אימון אחד (ביום שני התאמנתי, היה טיול אז לא הספקתי לעדכן) יום שישי לא התאמנתי עקב עייפות.

הנה האימון של יום שני:

סקוואט 90 קילו 5/5/5
בנץ פרס 65 קילו 5/4/3
דדליפט טכניקה



דדליפט הטכניקה עוד לא מושלמת אז אני ממשיך לעבוד טכניקה. בנץ פרס אין מה להוסיף משקל כי לא הצלחתי 15 חזרות. סקוואט אני יוסיף 2.5 קילו היה קצת קשה.


ממחר אני מתחיל חיטוב. התחלתי ss עם כרס ועכשיו אני מתחרט על זה. אני הולך לעבוד עם הלינארית ואני...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori135]

Ori135 עדכן/ה את הלוג ״לוג ss - כי עכשיו מתחילים להתאמן ברצינות !״:

עדכון לוג: 26/10/15

אני נועל את הלוג יפתח אותו שאני יחזור עוד בערך 3 חודשים למסה.

קרא את שאר עדכון הלוג...