נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
34,643
מסה נקייה= פלוס קלורי קטן
אין מספרי קסם.
ובכלל, עיקר העלייה תלוי גם בסוג האימונים - הנפח והעצימות שמשולבים.
אם תעשה תרגילי מ.ג ותצפה לעלות במסת השריר באופן משמעותי, אתה תגלה שההיפך הוא הנכון.
אין מספרי קסם.
ובכלל, עיקר העלייה תלוי גם בסוג האימונים - הנפח והעצימות שמשולבים.
אם תעשה תרגילי מ.ג ותצפה לעלות במסת השריר באופן משמעותי, אתה תגלה שההיפך הוא הנכון.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
246
- אנרגים
צודק,בשלב מסוים הוספתי משקל לתרגילים.ואני גם מניח שהעובדה שהייתי שחיף רציני עזרה לי קצת עם העלאה במסת שריר.
נק' מוניטין:
246
- אנרגים
משקל גוף
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אתה תעלה אם תוסיף משקלים על עצמך. כי אחריי זמן מועט המ.ג שלך לא יספק מספיק התנגדות ואתה לא תבנה יותר שריר.
נק' מוניטין:
34,643
כשאתה רוצה אתה יכול 🤩
נק' מוניטין:
246
- אנרגים
שי גם עניין של הביצועים שלך אם תתחיל מסה שהמקסימום של הוא 3 מתח ו 7 שכיבות סמיכה זה לא יהיה כל כך אידיאלי להתחיל מסה(בגלל שלא תצליח לספק מספיק גירוי לשריר).תגיע למצב שאתה מצליח מתח ל8 חזרות ל3 סטים ושכיבות סמיכה 10 ל3 סטים ומקבילים 3X5 משם תשחק עם נפח ומשקל.
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #14
אז צריך לקנות משקולות יד?נגיד במתח ומקבילים אני יחזיק אותם עם הרגליים וזה
אז צריך לקנות משקולות יד?נגיד במתח ומקבילים אני יחזיק אותם עם הרגליים וזה
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
34,643
יש חגורה, אין צורך להחזיק עם הרגליים.
נק' מוניטין:
246
- אנרגים
לי היה כבר משקולות יד אז זה היה נחמד,מתח מקבילים ושכיבות סמיכה ,אפשר לשים בהם תיק וזה עושה את העבודה.
מה שגם שאתה יכול למלא בקבוקי מים,בקבוק של ליטר וחצי שוקל קילו וחצי כך שלא חייב לרוץ לקנות
- פותח/ת השרשור
- #19
תאמת שאין לי תקציב כזה גדול בגלל זה אני גם לא במכון תפריט עם מאכלים זולים וזה
חחח תחשוב אנשים עוברים רואים אותי עם בקבוקים על הגב :D בהתחלה נשמע סבבה לעשות אתזה אבל אחר כך להיות עם עשר בקבוקים על הגב קצת מציק...
נק' מוניטין:
246
- אנרגים
😁 לי היה 2 משקולות יד של 4 קילו ככה שיכולתי להגיע ל10 קילו בלי יותר מידי בעיה.אם אני זוכר נכון כל קילו ברזל עולה בין9-12 שח.ברגע שאין לך יכולת להתקדם עוד עם המשקל אפשר לשחק עם הנפח\לשלב עוד תרגילים שהרמת קושי שלהם גדולה יותר.
