😁 לי היה 2 משקולות יד של 4 קילו ככה שיכולתי להגיע ל10 קילו בלי יותר מידי בעיה.אם אני זוכר נכון כל קילו ברזל עולה בין9-12 שח.ברגע שאין לך יכולת להתקדם עוד עם המשקל אפשר לשחק עם הנפח\לשלב עוד תרגילים שהרמת קושי שלהם גדולה יותר.
😁 לי היה 2 משקולות יד של 4 קילו ככה שיכולתי להגיע ל10 קילו בלי יותר מידי בעיה.אם אני זוכר נכון כל קילו ברזל עולה בין9-12 שח.ברגע שאין לך יכולת להתקדם עוד עם המשקל אפשר לשחק עם הנפח\לשלב עוד תרגילים שהרמת קושי שלהם גדולה יותר.
