עזרה בהתקדמות ביד אחורית
- פותח/ת השרשור dandi2
- פורסם בתאריך
- מצב
תוסיף משקל שאתה מצליח ותזכור לנעול ולא להשען קדימה
נק' מוניטין:
54
כמו שחשבתי, הביאו לך עוד תוכנית טיפוסית שמביאים בחדר כושר המבוססת על מכשירים וטווח חזרות גבוה.
ואפילו גם לא הביאו לך כתפיים חחחח איזה סתומים...
בכל אופן, ממליץ לך לעשות את התוכנית SS.
תוכל לקרוא על זה כאן, ואם יש לך שאלות אז כאן.
אם לא תרצה SS, תוכל לקחת אחת מתוכניות ה-FBW בפורטל מכאן, או את ה-FBW המפוצלת בחתימתו של @Tank מכאן.
- פותח/ת השרשור
- #6
רציתי להתחיל ss כשבאתי למכון, המאמן שם אמר לי קודם לעשות איזה תוכנית רגילה ונתן לי את התוכנית הזאת בשביל להרגיל את השרירים וזה.. לא יודע מה לעשות אני עושה את התוכנית כבר חודש, עכשיו אני לא יודע אם אני רוצה ליפטינג בכלל וגם יש לי בעיה שאני רגיל לגב עקום אז קשה לי בסקוואט ודדליפט ואני לא יודע אם התרגילים האלה יחמירו את זה
נק' מוניטין:
18
אני לא חושב שזה רע לעשות מכונות -שבוע ראשון- ורק אחרי זה לעבור לFBW זה כזה מחמם תשרירים
נק' מוניטין:
43,460
הפוסט מלפני חודש ומשהו וההודעה שלך גם לא באמת תורמת, בטח לא ברמה של להקפיץ את הנושא.
תימנע מדברים כאלה להבא.
- מצב
