ייעוץ תרגיל חלופי למכרעים על רגל אחת

[yanivoz4]

שלום ,
אני מתאמן בתוכנית AB שבה אני עושה 3 תרגילים לרגליים .
סקוואט , מכרעים על רגל אחת במיטה , וכפיפת ברכיים.
את המכרעים אני עושה עם משקולות יד והגעתי למשקל די גבוה למשקל שלי ולתפוס בידיים 27.5 קילו כל יד
בתרגיל שדורש שיווי משקל זה לא קל ויכול לגרום לפציעה יש לי את הכח לעלות במשקל אבל אני לא רוצה להמשיך במשקלות יד.
יש לכם תרגיל חלופי טוב להאמסטריג שלא אבייש את התרגיל הטוב שאני עושה כרגע?
תודה לעוזרים 😃

 

[White Walker]

תבדוק ספליט סקוואט עם מוט

 

[yanivoz4]

תבדוק ספליט סקוואט עם מוט

אתה מתכוון לזה ?
אם כן , אין הבדל שהרגל האחורית בריצפה או על משהו ?

 

[White Walker]

אם כן , אין הבדל שהרגל האחורית בריצפה או על משהו ?

אתה עושה את זה במקום, ולא בהליכה.
זה לא ממש מכרעיים, אבל ביקשת משהו דומה.

 

[yanivoz4]

אתה עושה את זה במקום, ולא בהליכה.
זה לא ממש מכרעיים, אבל ביקשת משהו דומה.

מה ההבדל בין זה למכרעיים רגיל אני לא הבנתי

 

[stitch]

יש לכם תרגיל חלופי טוב להאמסטריג שלא אבייש את התרגיל הטוב שאני עושה כרגע?

דדליפט רומני.

 

[White Walker]

דדליפט רומני.

למה לא סטיף דדליפט?
😉

 

[yanivoz4]

תבדוק ספליט סקוואט עם מוט

דדליפט רומני.

מה לדעתכם ישתלב יותר טוב עם סקוואט וכפיפת ברכיים , דדליפט רומני או ספליט סקוואט?
לדעתי ספליט סקוואט יתן עבודה יותר טוב בדגש לרגליים הלא כך?

 

[itayzl]

אתה גם ככה לא עושה דדליפט אם הבנתי נכון... תן צאנס לרומני

 

[yanivoz4]

אתה גם ככה לא עושה דדליפט אם הבנתי נכון... תן צאנס לרומני

ממה הסקת את זה ? וכן אני עושה דדליפט רגיל אני שם אותו באימון גב..

 

[itayzl]

ממה הסקת את זה ? וכן אני עושה דדליפט רגיל אני שם אותו באימון גב..

תחושבת בטן... מוטעית כנראה, אני פשוט לא מבין אנשים ששמים את הדדליפט בגב ולא ברגליים זה לא מסתדר לי... הייתי מעביר אותו לאימון רגליים ועושה פעם בשבוע רגיל ופעם בשבוע רומני או משהו בסגנון...