ייעוץ סדר האימונים בשבוע

[samab]

אני כרגע עושה תכנית FBW, תקופת מסה.
יש לי אפשרות להתאמן רק בימים ראשון עד חמישי, והרבה פעמים אני לא יכול להתאמן ביום ראשון.
ככה יוצא שאני עושה 2 אימונים בשבוע - שני ורביעי, כדי לא לעשות אימון יום אחרי יום.

(אני בצבא והמגבלות של האימונים לא בשליטתי)

איך כדאי לסדר את האימונים? כדאי לשנות את התכנית לפיצולים?
אפשרי להתאמן יום אחרי יום באופן קבוע?

 

[White Walker]

ב FBW אתה עובד על קבוצות שרירים זהות בכל אימון כך שאימון יום אחרי יום זה לא דבר ריאלי.
ואם אתה יכול להתאמן רק פעמיים בשבוע, כדאי לבנות תוכנית שמותאמת מראש לפעמיים בשבוע שתיתן לך התקדמות פרוגרסיבית לאורך זמן עם עלייה במשקלי העבודה באופן שבועי. (לפחות)

 

[samab]

ב FBW אתה עובד על קבוצות שרירים זהות בכל אימון כך שאימון יום אחרי יום זה לא דבר ריאלי.
ואם אתה יכול להתאמן רק פעמיים בשבוע, כדאי לבנות תוכנית שמותאמת מראש לפעמיים בשבוע שתיתן לך התקדמות פרוגרסיבית לאורך זמן עם עלייה במשקלי העבודה באופן שבועי. (לפחות)

אני רוצה להתאמן 3 פעמים בשבוע,
אבל תכנית שתתאים לאימונים ביום שני, שלישי וחמישי לדוגמה.(זאת אומרת יום אחרי יום פעם בשבוע)