נק' מוניטין:
5,883
אחרי שחזרתי רשמית להתאמן , אתמול נתקלתי בבעיה בנושא הדדליפט
כרגע אני עושה פעם בשבוע דדליפט , ל5x5 , במכון של הבסיס , ואתמול היה לי 165קג דדליפט , וכבר אין פלטות לבסיס ואי אפשר להתקדם
לפני שאתם אומרים תקנה פלטות ותביא , זה לא פשוט ,לא כלכלית ולא לוגיסטית , אין לי אפשרות לנסוע לבסיס שעתיים וחצי נסיעה פלוס הרבה הליכה ברגל עם 20 קילו וגם עם פחות
עד עכשיו הייתי מתקדם ב5קג כל שבוע , נעצרתי ב165 בגלל הבעיה הזו
אני מתאמן פעם בשבוע-שבועיים במכון ליד הבית שלי כשאני יוצא , כשאני שם יש לי אופציה לכמה משקל שאני צריך
אני רוצה להמשיך להתקדם בדדליפט ,אבל לא יכול במתכונת של 5x5 ובבסיס, לפי מה שהציעו לי זה או לשנות את המתכונת או להעביר את הדדליפט ליום אחר
למשל לעשות בבסיס 65555 , ושבוע אחכ 66555 ושבוע אחכ 66655 , וכו .. זה רעיון טוב אבל לדעתי התקדמות הרבה יותר איטית ממה שאני יכול וחבל
יש את הכיוון של להעביר את הדדליפט ליום שישי במכון ליד הבית, אבל אז זה יוצא שחסר לי דדליפט בתחילת שבוע (נפח לפלג גוף תחתון) וגם שיש לי באימון אחד גם עצימות סקוואט (1x5) , גם בק אוף (3x5) , גם בנצ׳ עצימות (5x3 כבד) וגם דדליפט נפח שהוא די עצים (5x5) וגם מתח כעזר, וזה לא פשוט באימון אחד ולפי מה שהבנתי גם לא כדאי..
בכל אופן אני מאמין שהבנתם את הנקודה ואת הבעיה , ואני חייב פתרון בעניין הזה, הדדליפט זה עיקר התוכנית שלי לפלג גוף תחתון כיוון שבבסיס אין לי אופציה לסקוואט
כרגע אני עושה פעם בשבוע דדליפט , ל5x5 , במכון של הבסיס , ואתמול היה לי 165קג דדליפט , וכבר אין פלטות לבסיס ואי אפשר להתקדם
לפני שאתם אומרים תקנה פלטות ותביא , זה לא פשוט ,לא כלכלית ולא לוגיסטית , אין לי אפשרות לנסוע לבסיס שעתיים וחצי נסיעה פלוס הרבה הליכה ברגל עם 20 קילו וגם עם פחות
עד עכשיו הייתי מתקדם ב5קג כל שבוע , נעצרתי ב165 בגלל הבעיה הזו
אני מתאמן פעם בשבוע-שבועיים במכון ליד הבית שלי כשאני יוצא , כשאני שם יש לי אופציה לכמה משקל שאני צריך
אני רוצה להמשיך להתקדם בדדליפט ,אבל לא יכול במתכונת של 5x5 ובבסיס, לפי מה שהציעו לי זה או לשנות את המתכונת או להעביר את הדדליפט ליום אחר
למשל לעשות בבסיס 65555 , ושבוע אחכ 66555 ושבוע אחכ 66655 , וכו .. זה רעיון טוב אבל לדעתי התקדמות הרבה יותר איטית ממה שאני יכול וחבל
יש את הכיוון של להעביר את הדדליפט ליום שישי במכון ליד הבית, אבל אז זה יוצא שחסר לי דדליפט בתחילת שבוע (נפח לפלג גוף תחתון) וגם שיש לי באימון אחד גם עצימות סקוואט (1x5) , גם בק אוף (3x5) , גם בנצ׳ עצימות (5x3 כבד) וגם דדליפט נפח שהוא די עצים (5x5) וגם מתח כעזר, וזה לא פשוט באימון אחד ולפי מה שהבנתי גם לא כדאי..
בכל אופן אני מאמין שהבנתם את הנקודה ואת הבעיה , ואני חייב פתרון בעניין הזה, הדדליפט זה עיקר התוכנית שלי לפלג גוף תחתון כיוון שבבסיס אין לי אופציה לסקוואט
